一墨一橙母乳喂养期间，妈妈要注意什么？
1.增加优质蛋白（鱼、禽、蛋和瘦肉）和维生素A（动物性肝脏、蛋黄）的动物性食物及海产品（海带、紫菜、海鱼、贝类）的摄入量，选用碘盐；
2.饮食多样不过量，既不能吃得太多太好，也不能盲目忌口；
3.忌烟酒，避免饮用浓茶和咖啡。尼古丁、酒精和咖啡因可通过乳汁分泌，对婴儿的生长发育、神经系统和睡眠状况均有不利的影响。
此外，为了促进乳汁的正常分泌，保证乳汁的质量，哺乳期女性不仅要合理膳食，还需要保持愉悦的心情，保证充足的睡眠；同时坚持母乳喂养，并进行适量运动，逐步恢复适宜体重，从而降低妈妈罹患乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病等疾病的风险。#母乳喂养那些事
1.增加优质蛋白（鱼、禽、蛋和瘦肉）和维生素A（动物性肝脏、蛋黄）的动物性食物及海产品（海带、紫菜、海鱼、贝类）的摄入量，选用碘盐；
2.饮食多样不过量，既不能吃得太多太好，也不能盲目忌口；
3.忌烟酒，避免饮用浓茶和咖啡。尼古丁、酒精和咖啡因可通过乳汁分泌，对婴儿的生长发育、神经系统和睡眠状况均有不利的影响。
此外，为了促进乳汁的正常分泌，保证乳汁的质量，哺乳期女性不仅要合理膳食，还需要保持愉悦的心情，保证充足的睡眠；同时坚持母乳喂养，并进行适量运动，逐步恢复适宜体重，从而降低妈妈罹患乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病等疾病的风险。#母乳喂养那些事
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