可乐亦可可分享42天月子餐，新手爸妈可以打印照做哦
👩🏻🍼宝宝生产以后，月子期间的营养补给是非常重要的‼️
👉这关乎宝妈的身体恢复和宝宝的未来成长，而月子餐就成为了关键点！对于月子期不想请月嫂或者去🈷️子中心的话。
👀新手爸妈们可以打印这份电子单出来，以备不时之需。
月子期间六个周重点饮食是什么？
⭐️第一周～排恶露
饮食清淡易消化为主，排恶露帮助身体恢复！
⭐️第二周～排水肿
这时候身体伤口基本愈合，但是身体仍然需要排恶露和水肿，在此基础上增加一些补气血，通乳下奶的食物。
⭐️第三周～催乳通乳
这个时间段需要增加营养来恢复体力的同时，饮食以催乳为主，然后增加点新鲜的蔬菜水果，预防便秘和提高母乳量。
⭐️第四周～重心补气血
需要把身体元气补起来，着重膳食纤维和维生素，同时继续适量进补汤水，增加奶量。
⭐️第五周～继续进补营养
虽然妈妈身体基本恢复，但是宝宝的奶量需求，需要妈妈保证好营养补给。
⭐️第六周～及时补钙
产后妈妈容易缺乏钙质，这时需要做好营养钙质补充，适当补充维d促进钙的吸收。 每周每天的饮食建议，可以参考图片！#打卡挑战赛
👩🏻🍼宝宝生产以后，月子期间的营养补给是非常重要的‼️
👉这关乎宝妈的身体恢复和宝宝的未来成长，而月子餐就成为了关键点！对于月子期不想请月嫂或者去🈷️子中心的话。
👀新手爸妈们可以打印这份电子单出来，以备不时之需。
月子期间六个周重点饮食是什么？
⭐️第一周～排恶露
饮食清淡易消化为主，排恶露帮助身体恢复！
⭐️第二周～排水肿
这时候身体伤口基本愈合，但是身体仍然需要排恶露和水肿，在此基础上增加一些补气血，通乳下奶的食物。
⭐️第三周～催乳通乳
这个时间段需要增加营养来恢复体力的同时，饮食以催乳为主，然后增加点新鲜的蔬菜水果，预防便秘和提高母乳量。
⭐️第四周～重心补气血
需要把身体元气补起来，着重膳食纤维和维生素，同时继续适量进补汤水，增加奶量。
⭐️第五周～继续进补营养
虽然妈妈身体基本恢复，但是宝宝的奶量需求，需要妈妈保证好营养补给。
⭐️第六周～及时补钙
产后妈妈容易缺乏钙质，这时需要做好营养钙质补充，适当补充维d促进钙的吸收。 每周每天的饮食建议，可以参考图片！#打卡挑战赛
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