多喝水，常吸吮，保证休息，试试营养丰富的汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤，慢慢来，别太焦虑。

木瓜，鲫鱼，猪蹄，这些都可以

木瓜有下奶的作用，哺乳期妈妈可以适当多吃一些木瓜牛奶汤，具体做法是将木瓜去籽切块，注意不要去皮，然后上锅蒸十分钟，再加入牛奶蒸五分钟左右，就可以食用了。另外妈妈还可以喝木瓜鲫鱼汤，可能比豆腐鲫鱼汤催乳作用更好。