锻炼的第一步，从坚持快走开始~~

脂肪囤积最直接的原因就是日常久坐，缺乏运动，而且这种脂肪多囤积在腹部上的肥胖，是腹型肥胖。

生娃后，运动量显然是有减少的，所以我的肉肉也逐渐回来了。

保持良好的运动习惯就可以有效改善腹部肥胖。即使不进行严格的饮食控制，只进行少量的低强度锻炼，每周5次，每天消耗的能量在180（女性）和300（男性）千卡以上，也可适度减肥。换算成每天需要锻炼的内容，基本上是，女性朋友每天快走40分钟，男性快走1个小时。

锻炼的第一步，从坚持快走开始吧~~