_宝宝树

是小琪儿呀

哺乳期饮食要点1如何满足对钙的需求？母乳膳食钙的推荐量为1000毫克，除了每天摄入500毫升奶制品以外，还要选用深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、鱼等含钙丰富的食物，则可达到推荐摄入量。为了增加钙的吸收和利用，母乳还应补充维生素D或多做户外活动。
获得1000mg钙的食物组合举例：哺乳期饮食要点2如何增加泌乳量？1、愉悦心情，树立信心，家人应充分关心妈妈，帮助其调整心态、舒缓压力，树立母乳喂养的自信心。
2、尽早开奶，频繁吸吮。提高宝宝吸吮效率。3、合理营养，多喝汤水。营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应多喝汤水。4、生活规律，保证睡眠。尽量做到生活有规律，每天保证8小时睡眠时间，避免过度疲劳。#趣生活打卡挑战赛