_宝宝树

咏儿的故事

运动频率：以每周运动5～7天、每次30～60分钟为宜。也可分次累计，每次运动至少10分钟，每周累计150～300分钟。

运动强度：以感到有点吃力为宜。在运动过程中，心跳和呼吸频率会加快，身体会微微出汗。其间我们可以说话，但不能唱歌。当我们感觉有点累时，可休息10分钟，让心率和呼吸频率基本恢复到运动前水平。