烟雨西冷当水肿“敌军”来袭，准妈妈该如何迎战呢？
✅去水肿的生活小妙招
不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的水肿烦恼哦。
1、穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
2、抬高双腿
建议在睡前(或午休时)把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3、左侧睡
尽量采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。
4、充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中，准妈妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
6、经常进行按摩
按摩能增加局部的血液循环，起到消肿的作用。准妈妈睡前进行按摩，不仅能减缓腿部水肿，还有助于睡眠。#着床成功了吗？
✅去水肿的生活小妙招
不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的水肿烦恼哦。
1、穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
2、抬高双腿
建议在睡前(或午休时)把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3、左侧睡
尽量采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。
4、充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中，准妈妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
6、经常进行按摩
按摩能增加局部的血液循环，起到消肿的作用。准妈妈睡前进行按摩，不仅能减缓腿部水肿，还有助于睡眠。#着床成功了吗？
暂无评论