_宝宝树

我叫小舒儿

我产后盆底肌松，漏尿烦死了。医生让做凯格尔运动，就是收缩肛门那种。刚开始我躺着做，慢慢找盆底肌发力的感觉，收缩3秒、放松5秒，一组10次，一天做3组。做了段时间，漏尿少多了。后来我坐着、站着也能做，现在坚持好久，感觉盆底肌有力气了，性生活质量也变好了。麻麻们要是产后盆底肌有问题，别偷懒，跟着做，真有用！#看见爱勇敢爱