YZQ宝贝儿呀我和老公备孕的时候，啥都不懂，就想着顺其自然，结果好长时间都没动静。后来才知道备孕要做很多准备。
先说说检查，我做了血常规、尿常规这些，还有生殖系统、内分泌激素等检查，老公也做了他对应的检查，像精液检查这些。
生活习惯上，我经期外每天泡脚15到30分钟，晚上尽量11点前睡觉，这样能调节内分泌。我还会计算排卵期和排卵日，保持好心态。老公提前3个月就戒烟戒酒了，也不泡温泉、蒸桑拿，适当禁欲，还坚持运动。
营养补充也很重要，我每天吃叶酸，预防胎儿神经管畸形，也补充钙、维生素C、维生素E，还有DHEA，提高卵子和胚胎质量。老公也吃叶酸，同时补充优质蛋白、锌、维生素E和优质脂肪，提升精子质量和活力。
现在我们有了宝宝，姐妹们备孕可以参考这些，希望大家都能顺利怀上宝宝。#看见爱 勇敢爱
先说说检查，我做了血常规、尿常规这些，还有生殖系统、内分泌激素等检查，老公也做了他对应的检查，像精液检查这些。
生活习惯上，我经期外每天泡脚15到30分钟，晚上尽量11点前睡觉，这样能调节内分泌。我还会计算排卵期和排卵日，保持好心态。老公提前3个月就戒烟戒酒了，也不泡温泉、蒸桑拿，适当禁欲，还坚持运动。
营养补充也很重要，我每天吃叶酸，预防胎儿神经管畸形，也补充钙、维生素C、维生素E，还有DHEA，提高卵子和胚胎质量。老公也吃叶酸，同时补充优质蛋白、锌、维生素E和优质脂肪，提升精子质量和活力。
现在我们有了宝宝，姐妹们备孕可以参考这些，希望大家都能顺利怀上宝宝。#看见爱 勇敢爱
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