我叫小舒儿我之前老是熬夜，后来想早睡，就试着营造昏暗环境。晚上我会把大灯关掉，拉上窗帘，只开个暖黄色的小台灯。一开始没觉得有啥，过了几天，发现自己坐在那，慢慢就觉得放松了，不像之前开着大灯，精神还挺亢奋。
然后我固定了早起时间，每天早上七点半肯定起床。有次前一晚失眠，就睡了四个小时，第二天我也没赖床，硬撑着起来了。结果到了晚上八九点，就开始打哈欠，困得不行，比平时还早就有了困意，那晚上睡得可香了。
还有把白天压力写下来这个方法，我也试了。每天睡前，我就拿个小本子，写今天最烦的三件事，比如工作上有个任务没做好，和朋友有点小矛盾，还有下班路上堵车。然后再写一件我能控制的事，像明天早上提前十分钟出#启蒙打卡挑战赛
然后我固定了早起时间，每天早上七点半肯定起床。有次前一晚失眠，就睡了四个小时，第二天我也没赖床，硬撑着起来了。结果到了晚上八九点，就开始打哈欠，困得不行，比平时还早就有了困意，那晚上睡得可香了。
还有把白天压力写下来这个方法，我也试了。每天睡前，我就拿个小本子，写今天最烦的三件事，比如工作上有个任务没做好，和朋友有点小矛盾，还有下班路上堵车。然后再写一件我能控制的事，像明天早上提前十分钟出#启蒙打卡挑战赛
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