_宝宝树

咏儿的故事

固定一个每天专属自己的“仪式”——比如早上7点喝一杯温水后，做3次深呼吸；晚上8点泡5分钟脚，边泡边听一段轻松的播客（比如《日谈公园》的日常片段）；用规律的小事，让身体形成“稳定”的记忆，减少对“分离后失控”的焦虑。
对着镜子，看着自己的眼睛说：“这21天，我好好过来了，哪怕偶尔难过，也没放弃照顾自己；接下来，我可以慢慢找回喜欢的生活，我值得被好好对待。”