贝贝小虾米很多人以为备孕只是女性的事，其实男性的身体调理也很重要。
我老公备孕前经常抽烟喝酒，还熬夜打游戏，导致精子活力偏低。后来在医生的建议下，他开始调理身体。首先是戒烟戒酒，烟酒会严重影响精子质量。其次是规律作息，每天晚上 11 点前睡觉，保证充足的睡眠。最后是适当运动，每天早上跑步半小时，增强体质。
坚持了三个月，老公的精子活力明显提高了。另外，备孕男性还要注意饮食，多吃富含锌和蛋白质的食物，比如牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。#你有备孕吗？
我老公备孕前经常抽烟喝酒，还熬夜打游戏，导致精子活力偏低。后来在医生的建议下，他开始调理身体。首先是戒烟戒酒，烟酒会严重影响精子质量。其次是规律作息，每天晚上 11 点前睡觉，保证充足的睡眠。最后是适当运动，每天早上跑步半小时，增强体质。
坚持了三个月，老公的精子活力明显提高了。另外，备孕男性还要注意饮食，多吃富含锌和蛋白质的食物，比如牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。#你有备孕吗？
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