kh爱我如初改善身体炎症的习惯心得
之前总被慢性咽炎困扰，换季还容易引发皮肤炎症，试过吃药缓解但总反复，后来开始坚持一些日常小习惯，慢慢发现炎症发作的次数少了很多。
我每天早上会喝一杯温水，加半勺蜂蜜，空腹喝下去润喉，也能促进代谢。三餐里会多放西兰花、菠菜这些蔬菜，少吃油炸和辛辣的食物，晚餐尽量在七点前吃完，不让肠胃负担太重。每天抽20分钟快走，出点汗后身体循环变快，咽炎的异物感也减轻了。
我还会保证每天睡够7小时，熬夜后炎症很容易加重，所以尽量十一点前睡觉。另外每天用温水泡脚15分钟，泡到小腿发热，能缓解身体的疲劳，也能减少炎症诱发的不适。
这些习惯都是日常能轻松做到的，不用刻意坚持，慢慢融入生活后，身体的炎症状态确实改善了，姐妹们可以照着试试。#幸福打卡挑战赛
之前总被慢性咽炎困扰，换季还容易引发皮肤炎症，试过吃药缓解但总反复，后来开始坚持一些日常小习惯，慢慢发现炎症发作的次数少了很多。
我每天早上会喝一杯温水，加半勺蜂蜜，空腹喝下去润喉，也能促进代谢。三餐里会多放西兰花、菠菜这些蔬菜，少吃油炸和辛辣的食物，晚餐尽量在七点前吃完，不让肠胃负担太重。每天抽20分钟快走，出点汗后身体循环变快，咽炎的异物感也减轻了。
我还会保证每天睡够7小时，熬夜后炎症很容易加重，所以尽量十一点前睡觉。另外每天用温水泡脚15分钟，泡到小腿发热，能缓解身体的疲劳，也能减少炎症诱发的不适。
这些习惯都是日常能轻松做到的，不用刻意坚持，慢慢融入生活后，身体的炎症状态确实改善了，姐妹们可以照着试试。#幸福打卡挑战赛
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