YZQ宝贝儿呀孕23周的时候，我会阴静脉曲张加重，坠胀感明显，平躺后缓解，站久了就疼。我调整了生活习惯，首先是避免久站，出门走路控制在15分钟以内，尽量坐交通工具，减少步行。每天晚上平躺，把臀部垫高15分钟，让盆腔血液回流，缓解坠胀。穿宽松的孕妇裤，不勒肚子和会阴，避免压迫血管。平时上厕所用坐便器，不蹲便，减少腹压。还每天做凯格尔运动，增强盆底肌肉，改善局部循环，每次做10分钟，每天2次。现在孕36周，坠胀感明显减轻，这些都是我亲测有效的经验，给有同样困扰的姐妹们参考。#春生夏长
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