琉金岁月怀孕5到6个月需要重点摄入什么营养物质, 准妈妈们都知道吗
孕期5-6个月，妈妈和宝宝所需的营养素会突然增加，此时我们不但要及时根据宝宝的生长周期变化补充营养素，更要加大摄入量，以满足妈妈和婴儿的营养需求。
所以，在5-6个月的时间里，母亲们需要摄取那些营养，让我们一起来看看吧。
妊娠5个月：维生素D，钙
功效：促进胎儿骨骼及牙齿的发育
补充钙质能有效促进胎儿的骨骼和牙齿发育，胎儿在怀孕期间会从母亲体内摄取必要的钙质。一旦发现孕妇怀孕后，一定要记得摄取高钙，直到孩子出生为止。
含钙量高的食物：孕妇应根据自己的喜好多吃一些富含钙质的食物，如：鸡蛋，豆制品。而且，所有的奶制品都含有很多的钙质，坚果和青菜，特别是菜花，钙也很丰富。
维他命 D能促进胎儿骨骼发育，是胎儿生长期必不可少的物质。如果母亲缺乏维生素 D，那么胎儿所获得的维生素 D也将不足，因而不利于胎儿的生长发育，
适度摄取一些野鱼(鲑鱼，青鱼)，动物肝脏，鸡蛋等，也是补充维生素D的好方法哦。
第六个月怀孕：铁
功效：预防贫血
来自英国和美国的研究人员分析了90多万名女性在出生前的铁补充和出生后的贫血等研究结果。
怀孕期间补充铁质，应注意其含量及吸收率。血液(即动物血液)和动物肝脏中的铁含量在10-35 mg/100 g之间，可吸收22%-25%；
瘦肉类的铁含量是3 mg/100 g，但是可以吸收11%；蛋的铁浓度是3毫克/100克，只吸收3%；而植物的含量比动物的要低。所以，建议孕妇多吃补铁，多吃肝，瘦肉等食物。
钙质，铁，维他命 d是孕期需要重点摄取的营养素，希望准妈妈们及时摄取。但也请适度摄取，避免过度营养引起不良反应。#孕期饮食营养
所以，在5-6个月的时间里，母亲们需要摄取那些营养，让我们一起来看看吧。
妊娠5个月：维生素D，钙
功效：促进胎儿骨骼及牙齿的发育
补充钙质能有效促进胎儿的骨骼和牙齿发育，胎儿在怀孕期间会从母亲体内摄取必要的钙质。一旦发现孕妇怀孕后，一定要记得摄取高钙，直到孩子出生为止。
含钙量高的食物：孕妇应根据自己的喜好多吃一些富含钙质的食物，如：鸡蛋，豆制品。而且，所有的奶制品都含有很多的钙质，坚果和青菜，特别是菜花，钙也很丰富。
维他命 D能促进胎儿骨骼发育，是胎儿生长期必不可少的物质。如果母亲缺乏维生素 D，那么胎儿所获得的维生素 D也将不足，因而不利于胎儿的生长发育，
适度摄取一些野鱼(鲑鱼，青鱼)，动物肝脏，鸡蛋等，也是补充维生素D的好方法哦。
第六个月怀孕：铁
功效：预防贫血
来自英国和美国的研究人员分析了90多万名女性在出生前的铁补充和出生后的贫血等研究结果。
怀孕期间补充铁质，应注意其含量及吸收率。血液(即动物血液)和动物肝脏中的铁含量在10-35 mg/100 g之间，可吸收22%-25%；
瘦肉类的铁含量是3 mg/100 g，但是可以吸收11%；蛋的铁浓度是3毫克/100克，只吸收3%；而植物的含量比动物的要低。所以，建议孕妇多吃补铁，多吃肝，瘦肉等食物。
钙质，铁，维他命 d是孕期需要重点摄取的营养素，希望准妈妈们及时摄取。但也请适度摄取，避免过度营养引起不良反应。#孕期饮食营养
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