瑜玉儿来啦懒人半年逆袭变美技巧，坚持＋自律悄悄惊艳众人
不少姐妹总感觉自己的肌肤问题不断，身材也不算好，而我也不例外，一张干净白嫩的脸对于我来说真的太难。
尽管如此，我心目中还是有着40岁看起来还是20岁的样子的理想。
-
我本身底子不好，但我相信后天的努力可以慢慢变得更美。
今天分享几个我自己比较受益的变美小习惯。
减肥瘦身偏、生活篇、运动篇、护肤篇
教你如何悄悄变美惊艳众人！！
这篇笔记真的是掏心掏肺，爱美的女生快学起来吧，哈哈哈！
减肥瘦身篇
1、减肥餐
01、主食推荐：玉米、紫薯、燕麦、豆浆、小米、魔芋丝
02、肉类推荐：鱼肉、虾、牛肉、羊肉、鸡肉
04、水果推荐：柚子、柠檬、苹果、橙子、草莓、猕猴桃
05、蔬菜推荐：南瓜、菠菜、小白菜、西红柿、冬瓜
2、减肥小技巧
01、每天多喝水，提高新陈代谢，也可以加入柠檬，奶茶少喝。
02、少吃油腻食物，多吃粗粮类
03、做好有氧运动，如散步、快走、游泳、跳绳
04、做好塑形运动，每次30分钟以上，如瑜伽、芭蕾等或者拉伸运动
05、好的心情也能有助于减肥。
生活篇
1、每天早晨一杯200ml的温水，帮助肌肤排毒。
2、不挑食，少吃油炸甜腻的东西，痘痘粉刺黑头少找上门。
3、戒糖，少喝饮料多喝水，十几天皮肤会表细腻，长期坚持更明显。
4、每天吃一个鸡蛋，保持肌肤光滑。
5、吹头发只要吹干发根，发尾自然干，减少毛发毛躁。
6、洗头的时候不要用指甲用力挠避免伤害头发，应该用指腹抓。
7、洗头前先将头发梳顺，避免打结，减少掉发。
8、不要熬夜，提高睡眠质量，熬夜会降低基础代谢率，更容易变成易胖体质。
9、睡前最大限度顺时针、逆时针转动眼球各30次，让双眼更有神。
10、睡前记录当天的收获和开心的事情，养成积极的心态。
11、平躺着睡觉，以免侧躺的那一边长得皱纹更多。
运动篇
1、每天抽半小时做运动，不仅健身，还能促进新陈代谢，让肌肤由内而外变美。
2、跑前记得做好15分钟的拉伸按摩，保持一个完美腿型。
3每天饭后一本书放在头顶走10分钟，不仅有助于消食，还能训练优美的肩颈形态。
4、坐着避免翘二郎，避免血液不循环，塑造优美腿型。
5、走路时一边的膝盖内侧稍微碰到另一边的膝盖内侧，纠正轻微外八。
6、经常做吸腹，腹部会更容易有线条的。
7、坚持两边咀嚼，以免造成大小脸。
8、玩手机的时候可以做压腿，调整腿型。
9、长期坐着屁股会扁，每天20个深蹲，坚持一个月。
10、凳子可以只坐1/3，减少大腿赘肉。
11、睡前做瑜伽，塑造好身材。
护肤篇
1、预算充足，尽量花在精华上。
2、白天选择抗氧化精华，晚上使用修复精华。
3、坚持眼部护理，眼周肌肤薄弱容易长皱纹显老。
4、睡前坚持涂润唇膏，嘴巴会变嫩。
5、保湿霜量要适中，长期过量容易长闭口。
6、外油内干不是皮肤缺水，而是角质层受损。
7、去角质可以选择高浓度产品，但果酸不要超过8%，水果杨酸不超过2%。
8、刷酸之后注意防晒和补水。
9、一定要选择温水洁面，避免刺激到肌肤，而且一天两次即可，不要过于频繁。
10、敷面膜一定要做脸部清洁，否则容易闷痘。
11、抗老要趁早！
尽管如此，我心目中还是有着40岁看起来还是20岁的样子的理想。
-
我本身底子不好，但我相信后天的努力可以慢慢变得更美。
今天分享几个我自己比较受益的变美小习惯。
减肥瘦身偏、生活篇、运动篇、护肤篇
教你如何悄悄变美惊艳众人！！
这篇笔记真的是掏心掏肺，爱美的女生快学起来吧，哈哈哈！
减肥瘦身篇
1、减肥餐
01、主食推荐：玉米、紫薯、燕麦、豆浆、小米、魔芋丝
02、肉类推荐：鱼肉、虾、牛肉、羊肉、鸡肉
04、水果推荐：柚子、柠檬、苹果、橙子、草莓、猕猴桃
05、蔬菜推荐：南瓜、菠菜、小白菜、西红柿、冬瓜
2、减肥小技巧
01、每天多喝水，提高新陈代谢，也可以加入柠檬，奶茶少喝。
02、少吃油腻食物，多吃粗粮类
03、做好有氧运动，如散步、快走、游泳、跳绳
04、做好塑形运动，每次30分钟以上，如瑜伽、芭蕾等或者拉伸运动
05、好的心情也能有助于减肥。
生活篇
1、每天早晨一杯200ml的温水，帮助肌肤排毒。
2、不挑食，少吃油炸甜腻的东西，痘痘粉刺黑头少找上门。
3、戒糖，少喝饮料多喝水，十几天皮肤会表细腻，长期坚持更明显。
4、每天吃一个鸡蛋，保持肌肤光滑。
5、吹头发只要吹干发根，发尾自然干，减少毛发毛躁。
6、洗头的时候不要用指甲用力挠避免伤害头发，应该用指腹抓。
7、洗头前先将头发梳顺，避免打结，减少掉发。
8、不要熬夜，提高睡眠质量，熬夜会降低基础代谢率，更容易变成易胖体质。
9、睡前最大限度顺时针、逆时针转动眼球各30次，让双眼更有神。
10、睡前记录当天的收获和开心的事情，养成积极的心态。
11、平躺着睡觉，以免侧躺的那一边长得皱纹更多。
运动篇
1、每天抽半小时做运动，不仅健身，还能促进新陈代谢，让肌肤由内而外变美。
2、跑前记得做好15分钟的拉伸按摩，保持一个完美腿型。
3每天饭后一本书放在头顶走10分钟，不仅有助于消食，还能训练优美的肩颈形态。
4、坐着避免翘二郎，避免血液不循环，塑造优美腿型。
5、走路时一边的膝盖内侧稍微碰到另一边的膝盖内侧，纠正轻微外八。
6、经常做吸腹，腹部会更容易有线条的。
7、坚持两边咀嚼，以免造成大小脸。
8、玩手机的时候可以做压腿，调整腿型。
9、长期坐着屁股会扁，每天20个深蹲，坚持一个月。
10、凳子可以只坐1/3，减少大腿赘肉。
11、睡前做瑜伽，塑造好身材。
护肤篇
1、预算充足，尽量花在精华上。
2、白天选择抗氧化精华，晚上使用修复精华。
3、坚持眼部护理，眼周肌肤薄弱容易长皱纹显老。
4、睡前坚持涂润唇膏，嘴巴会变嫩。
5、保湿霜量要适中，长期过量容易长闭口。
6、外油内干不是皮肤缺水，而是角质层受损。
7、去角质可以选择高浓度产品，但果酸不要超过8%，水果杨酸不超过2%。
8、刷酸之后注意防晒和补水。
9、一定要选择温水洁面，避免刺激到肌肤，而且一天两次即可，不要过于频繁。
10、敷面膜一定要做脸部清洁，否则容易闷痘。
11、抗老要趁早！
共 1 条评论