May初夏通过身体活动减压【一】
经常做运动。科学家们认为身体活动可以引起大脑化学变化，改善情绪，帮助人们应付压力、轻度抑郁症和焦虑。经常做运动也可以提高自尊和自制力，改善整体身心健康。
成人应该每周进行150分钟中等强度的运动。
下班后散一会儿步，就能帮助你改善心情，忘掉一整天的烦恼。
不一定要跑几圈或游几个来回，你可以发挥创意，做什么运动都行。参加团体性运动也是有趣的运动方式。
参加瑜伽班。除了做自己喜欢的活动，你也可以找一些新爱好和活动来做。瑜伽是不错的选择，它结合了身体活动、放松技巧和宁静的环境。科学实验显示做瑜伽对减轻压力和焦虑十分有效。
并不是只有年轻、运动能力强的人才能做瑜伽。市面上有许多针对各种年龄和体质制定的瑜伽班。
调查你所住地区附近的瑜伽班，向导师咨询不同的选择，参加最适合你的课程。#减压小妙招
成人应该每周进行150分钟中等强度的运动。
下班后散一会儿步，就能帮助你改善心情，忘掉一整天的烦恼。
不一定要跑几圈或游几个来回，你可以发挥创意，做什么运动都行。参加团体性运动也是有趣的运动方式。
参加瑜伽班。除了做自己喜欢的活动，你也可以找一些新爱好和活动来做。瑜伽是不错的选择，它结合了身体活动、放松技巧和宁静的环境。科学实验显示做瑜伽对减轻压力和焦虑十分有效。
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