【孕期便秘怎么办】 到了孕晚期,最让人难受的莫过于频繁的便秘吧。随着宝宝越来越大,我们的行动越来越困难了,有的时候连弯腰捡东西都觉得困难。让我体验最深刻的就是在去我娘家玩的那段时间,我娘家在乡下,厕所没有马桶,就是在猪圈里面。那段时间刚好发生便秘,每次上厕所要蹲半天,特别辛苦,而且痔疮出血,上了厕所又不能及时清洁,裤子都弄脏,又怕引起感染。而且痔疮不上药,要疼一天才好😭,别提那个日子多难受了。第一次觉得要是有个马桶的重要性,第一次觉得怀宝宝真的太辛苦,第一次觉得我外婆那个年纪蹲厕所估计就是这样子,我们一定要体谅她们。那孕期便秘到底怎么办呢,有什么方法可以解决吗,如下⬇️? 1⃣️适当运动:孕晚期随子宫逐渐增大,子宫可以压迫到后方的胃肠道,尤其对于肠道的压迫较明显,会导致肠道蠕动减慢,易发生便秘,我们一定适当进行运动; 2⃣️多进食水果,蔬菜和富含膳食纤维的食物:🔯清晨空腹吃一个苹果可以促进肠胃蠕动,帮助宿便排出。随孕周以及孕妇营养需求增加,脂肪、蛋白质等摄入量会逐渐增加,而蔬菜摄入量可能会相对减少,造成纤维素摄入量逐渐下降,不利于粪便排出;比如(芒果,苹果,红心火龙果,香蕉,西瓜,麦片粥,金针菇,粗粮,豆类)等都是很好的促进排便的水果食物,家里常备。 3⃣️多饮水:🔯晨起喝一杯温开水可以清洁肠道。平时也要多多饮水,随着孕周的增加,黄体素分泌也会逐渐增加,进而导致肠道蠕动速度减慢,大肠对于机体水分的吸收会受到一定影响,从而引起大便干燥、便秘。 4⃣️药物辅助治疗:可以适当应用开塞露帮助排便,还是特别严重的话可以进行灌肠处理,但是要在医生指导下进行。 5⃣️做好清净,预防感染:本来到孕晚期,宝宝压迫下肢循环就容易导致水肿和痔疮,再加便秘,可以痔疮会更严重。而且孕晚期分泌物会增多,本来就不舒服,所以每次上完厕所,我们一定要做完清洁,如果有痔疮出血,清洁完后可以适当应用痔疮膏,好的比较快,会没那么难受。 不知道大家有没有像我一样被便秘折磨,不过上面的方法,把饮食做了调整,生活习惯做了调整,基本上现在不便秘了。我每天起床第一件事就是喝一杯水,让后再啃一个苹果,每天都会按时排便。我也很少再吃辛辣刺激的食物,每天喝水也喝得比较多,所以上厕所会比较勤,不过也觉得还是比较值得的。