勤劳的蛋黄派孕期便秘怎么办？
便秘是很多孕妈妈的难言之隐，首先请大家一定要重视这件事情，因为便秘本身就是病，因为大便如果你排不出去，其实对你的健康是有影响的。还有如果你是常年便秘的、或者孕期出现便秘的，间接地反映你的菌群是不健康的，那么这个不健康的菌群会代际传递给你的宝宝，所以要重视便秘这件事情。
如果你已经便秘了，就要调整生活方式：
1. 喝足够的水，尽量不要口渴之后再喝，在口渴之前就喝水；
2. 吃足够的菜，那么这里边一定是指的叶子菜，比如芹菜、菠菜这种粗纤维的菜以及杂粮，不能光吃白米、白面，要有杂粮、杂米、杂面、杂豆这样的主食才够。
3. 要做足够的运动，不能懒着。
4. 就是珍惜你的便意，如果感觉要大便了，一定要专心地、认真地去解大便，把这件事情当成一件很重要的事情去做。
如果你做了所有这些事情还不缓解，建议如下：
1. 采用一些益生菌、益生元或者合生元的制剂，帮助调节你的肠道的菌群。
2. 如果喝不了2L水、多吃富含粗纤维等蔬菜及杂粮、专心认真地排便。
3. 可以利用乳果糖，那么这一种制剂也是可以很方便的帮你通便的一种方法，适当服用一些益生菌、益生元或合生元等制剂。
如果你花了好几天都没有努力成功的话，可以想象你的大便是非常秘结的，你就要用开塞露了，但是如果你中晚孕期用开塞露的话，是有破水等等的风险，所以要小心一点用，更重要的是预防为主。那么便秘的孕妈妈其实也有一个好消息，那也就是说当你生孩子使劲的时候，就是便秘那么使劲的样子，那么你生产的时候就不费力气了。#科学备孕
如果你已经便秘了，就要调整生活方式：
1. 喝足够的水，尽量不要口渴之后再喝，在口渴之前就喝水；
2. 吃足够的菜，那么这里边一定是指的叶子菜，比如芹菜、菠菜这种粗纤维的菜以及杂粮，不能光吃白米、白面，要有杂粮、杂米、杂面、杂豆这样的主食才够。
3. 要做足够的运动，不能懒着。
4. 就是珍惜你的便意，如果感觉要大便了，一定要专心地、认真地去解大便，把这件事情当成一件很重要的事情去做。
如果你做了所有这些事情还不缓解，建议如下：
1. 采用一些益生菌、益生元或者合生元的制剂，帮助调节你的肠道的菌群。
2. 如果喝不了2L水、多吃富含粗纤维等蔬菜及杂粮、专心认真地排便。
3. 可以利用乳果糖，那么这一种制剂也是可以很方便的帮你通便的一种方法，适当服用一些益生菌、益生元或合生元等制剂。
如果你花了好几天都没有努力成功的话，可以想象你的大便是非常秘结的，你就要用开塞露了，但是如果你中晚孕期用开塞露的话，是有破水等等的风险，所以要小心一点用，更重要的是预防为主。那么便秘的孕妈妈其实也有一个好消息，那也就是说当你生孩子使劲的时候，就是便秘那么使劲的样子，那么你生产的时候就不费力气了。#科学备孕
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