维生素C可以有效增强人体免疫力，同时对于促进胎儿的脑细胞发育，增强智力和记忆力有非常突出的作用。不同阶段的摄入需求不同，孕早期是100mg/日，孕中晚期是105mg/日，哺乳期是150mg/日。维生素D可以有效促进钙元素的吸收，具有抗佝偻病的作用，特别有助于孕妇以及胎儿骨骼和牙齿的发育。不过维生素D的摄入量不可过大，每天在0.005～0.01毫克之间。过量食用会导致高血压，腹泻，头晕，恶心等症状。维生素E对于孕妇尤其好处多多，是促进人体生育能力的主要物质，又名生育酚，属于脂溶性维生素。一般情况下维生素的基础摄取途径来自日常生活中可食用的蔬菜水果之中，其中比较特殊的β-胡萝卜素是脂溶性抗氧化剂，主要来源为胡萝卜与南瓜。

蓝晶水心

维生素C可以有效增强人体免疫力，同时对于促进胎儿的脑细胞发育，增强智力和记忆力有非常突出的作用。
不同阶段的摄入需求不同，孕早期是100mg/日，孕中晚期是105mg/日，哺乳期是150mg/日。
维生素D可以有效促进钙元素的吸收，具有抗佝偻病的作用，特别有助于孕妇以及胎儿骨骼和牙齿的发育。不过维生素D的摄入量不可过大，每天在0.005～0.01毫克之间。过量食用会导致高血压，腹泻，头晕，恶心等症状。
维生素E对于孕妇尤其好处多多，是促进人体生育能力的主要物质，又名生育酚，属于脂溶性维生素。
一般情况下维生素的基础摄取途径来自日常生活中可食用的蔬菜水果之中，其中比较特殊的β-胡萝卜素是脂溶性抗氧化剂，主要来源为胡萝卜与南瓜。#孕产妇经验交流

1.4万阅读 · 编辑于24-08-14 · 四川

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