蓝晶水心常吃含铁丰富的食物
孕中、晚期每日铁的推荐摄入量为24毫克和29毫克。孕妇每天摄入20～50克瘦肉可提供铁1～2.5毫克；每周摄入1～2次动物血和肝脏，每次20～50克，可提供铁7～15毫克，基本能满足孕期增加的铁需求。同时摄入含维生素C较多的蔬菜、水果，有助于提高铁的吸收利用率。#孕产妇经验交流
孕中、晚期每日铁的推荐摄入量为24毫克和29毫克。孕妇每天摄入20～50克瘦肉可提供铁1～2.5毫克；每周摄入1～2次动物血和肝脏，每次20～50克，可提供铁7～15毫克，基本能满足孕期增加的铁需求。同时摄入含维生素C较多的蔬菜、水果，有助于提高铁的吸收利用率。#孕产妇经验交流
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