我怀孕第8个月时，有次跟着视频做幅度大的拉伸，结果肚子发紧发硬，赶紧停下休息。后来我调整运动方式，每次不超过15分钟，只做舒缓的舒展体操，避免动作幅度过大，也不在闷热天气运动，一旦感觉疲劳或不适就立刻停止。到了第9个月，我把运动重点换成放松，每天早中晚做三次深呼吸，帮助缓解紧张感。同时我也注意到，有妊娠高血压、阴道出血、胎儿发育异常或宫内发育迟缓的情况，就不适合做运动。整个孕晚期我都坚持安全第一的原则，没有再出现不适，也为顺利分娩做好了准备。姐妹们孕晚期运动一定要根据孕周和自身情况调整，别盲目跟风，安全和放松才是关键。

kh爱我如初

我怀孕第8个月时，有次跟着视频做幅度大的拉伸，结果肚子发紧发硬，赶紧停下休息。后来我调整运动方式，每次不超过15分钟，只做舒缓的舒展体操，避免动作幅度过大，也不在闷热天气运动，一旦感觉疲劳或不适就立刻停止。到了第9个月，我把运动重点换成放松，每天早中晚做三次深呼吸，帮助缓解紧张感。同时我也注意到，有妊娠高血压、阴道出血、胎儿发育异常或宫内发育迟缓的情况，就不适合做运动。整个孕晚期我都坚持安全第一的原则，没有再出现不适，也为顺利分娩做好了准备。姐妹们孕晚期运动一定要根据孕周和自身情况调整，别盲目跟风，安全和放松才是关键。#马年打卡挑战赛

1.4万阅读 · 编辑于02-25 · 广东

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