我孕中期情绪容易波动，腰酸背痛也变明显，就开始跟着视频做孕妇瑜伽，一周练2到3天，每次20分钟左右，只做舒缓的动作，不勉强自己做高难度姿势，练的时候会注意呼吸节奏，慢慢调整。坚持一段时间后，身心会放松很多，情绪也稳定了，腰酸的情况也缓解了。到孕晚期，我开始加练凯格尔运动，跟着节奏收缩和放松盆底肌，每次10分钟，为顺产和产后恢复做准备。整个过程里，能感觉到宝宝在肚子里也会有轻微的胎动，像是在回应。姐妹们可以根据自己的身体状态调整运动频率，不用追求强度，适合自己就好。

kh爱我如初

我孕中期情绪容易波动，腰酸背痛也变明显，就开始跟着视频做孕妇瑜伽，一周练2到3天，每次20分钟左右，只做舒缓的动作，不勉强自己做高难度姿势，练的时候会注意呼吸节奏，慢慢调整。坚持一段时间后，身心会放松很多，情绪也稳定了，腰酸的情况也缓解了。到孕晚期，我开始加练凯格尔运动，跟着节奏收缩和放松盆底肌，每次10分钟，为顺产和产后恢复做准备。整个过程里，能感觉到宝宝在肚子里也会有轻微的胎动，像是在回应。姐妹们可以根据自己的身体状态调整运动频率，不用追求强度，适合自己就好。#“孕”动打卡挑战赛