甜甜特儿如何提高造人成功率？
中秋小长假，一个好久没见的朋友给我打电话，说她2019到来之前就是怀上一个健康聪明的娃，问我该如何备孕，应该注意些啥，怎么才能拥有一个健康聪明的宝宝，到底有没有什么秘诀等等一大堆问题……
最后，还说要是我能写一个清单送给她就再好不过啦。嗯，好吧，谁让这么信任我呢，那就趁此机会，好好梳理一下我当时的一些心得吧，或许可以帮到更多人呢~
当我备孕半年还没有怀上的时候，我就开始焦虑，甚至还跑去医院看医生，不过我这医生也是没白看，我因此学到了提高受孕几率的医学技巧！1、详细记录月经周期的情况每个月月经的日期，天数，经血量和颜色、月经间隔等常规情况，反正就是记录的越详细越好啦。尤其是月经不调的女性，更要重视这一工作。这样一旦有问题，也方便提供给医生参考。2、测量基础体温，判断排卵日这是相当重要的一环。因为排卵期是最好的受孕时间，所以我们要清楚了解自己的排卵期。通过测量基础体温，根据曲线，我们就能判断出有没有真的排卵，什么时候排卵，只有在排卵前后同房，才能事半功倍。
医生说记录基础体温是最安全有效的方式，不管月经周期规律与否，通过基础体温的曲线都能判断出是否有排卵以及排卵的时间。我们排卵后的基础体温会有0.3-0.6℃的轻微上升。怀孕其实是一件非常复杂的技术活儿，只有有计划地进行才会事半功倍。刚排出的卵子最新鲜，活力最强，每天监测基础体温的好处就是能够选择在最恰当的时间跟精子“相吻”，这样最容易形成优良的受精卵，孕育出体健智高的宝宝哦。而且有科学证实，充分准备的受孕与随机受孕相比，不仅有利于孕妇本人的健康，而且也有益于优生。另外，你知道吗？测量基础体温还能提高生男生女的几率呢，哈哈。根据生女孩X精子在人体存活时间约2-3天，生男孩Y精子约1天。科学研究得知，想生女孩的话，在排卵日的前两天安排2次同房，想生男孩的话，在排卵日的24小时之内安排2次同房。
最后，还说要是我能写一个清单送给她就再好不过啦。嗯，好吧，谁让这么信任我呢，那就趁此机会，好好梳理一下我当时的一些心得吧，或许可以帮到更多人呢~
一、保持身体处于一个良好的状态
我觉得备孕成功的根本一条是双方都要有一个相对健康的身体环境，没有健康的身体，一切都是面谈。1、关于吃在备孕期间，饮食一定要均衡，千万别偏食和节食，更不要害怕长肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，比如烧烤、油炸食品、西瓜等。要适当多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼类、牛奶和坚果等。我记得我当时还做了一个每周食谱和每日必吃，贴在电脑旁，这样就不会忘记啦，为了孕育一个聪明可爱的宝宝，必须认真对待啊，哈哈~2、关于睡备孕期间的睡眠也很重要，双方最好都要养成早睡早起的习惯，因为人体的造血时间段 是在夜里十点到凌晨两点，这段时间最好保证我们的身体在熟睡状态。而且据说父母的生活作息习惯，直接影响未来的宝宝哦，所以这一点尤其要注意。3、关于运动备孕期间，一定要是特别适合自己的运动才行，最好是选择舒适、缓慢、轻松的锻炼方式。我当时就是每天散散步、练练瑜伽，像我最喜欢的乒乓球运动就只能放弃啦，而且切记不能过度锻炼哦。4、关于保健我当时是提前一年做了全面的体检，提前半年开始补充叶酸。这两点千万要当回事！身边就有这样的例子，怀上了才发现自己的身体情况导致不能顺利生下来。叶酸的作用不可小觑，它能够预防贫血，预防先天性心脏病，预防神经血管缺陷等。这个一定要提前吃！二、掌握生理规律，通过医学工具助力
其实最开始我以为怀孕很简单，只要不采取避孕措施，保持规律同房的话，一两个月就能怀上。但我的真实经历告诉我，其实并不是这样！当我备孕半年还没有怀上的时候，我就开始焦虑，甚至还跑去医院看医生，不过我这医生也是没白看，我因此学到了提高受孕几率的医学技巧！1、详细记录月经周期的情况每个月月经的日期，天数，经血量和颜色、月经间隔等常规情况，反正就是记录的越详细越好啦。尤其是月经不调的女性，更要重视这一工作。这样一旦有问题，也方便提供给医生参考。2、测量基础体温，判断排卵日这是相当重要的一环。因为排卵期是最好的受孕时间，所以我们要清楚了解自己的排卵期。通过测量基础体温，根据曲线，我们就能判断出有没有真的排卵，什么时候排卵，只有在排卵前后同房，才能事半功倍。
医生说记录基础体温是最安全有效的方式，不管月经周期规律与否，通过基础体温的曲线都能判断出是否有排卵以及排卵的时间。我们排卵后的基础体温会有0.3-0.6℃的轻微上升。怀孕其实是一件非常复杂的技术活儿，只有有计划地进行才会事半功倍。刚排出的卵子最新鲜，活力最强，每天监测基础体温的好处就是能够选择在最恰当的时间跟精子“相吻”，这样最容易形成优良的受精卵，孕育出体健智高的宝宝哦。而且有科学证实，充分准备的受孕与随机受孕相比，不仅有利于孕妇本人的健康，而且也有益于优生。另外，你知道吗？测量基础体温还能提高生男生女的几率呢，哈哈。根据生女孩X精子在人体存活时间约2-3天，生男孩Y精子约1天。科学研究得知，想生女孩的话，在排卵日的前两天安排2次同房，想生男孩的话，在排卵日的24小时之内安排2次同房。
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