小毛阿姨聊营养产后脱发难挽回？真相原来是这样
Hey 美妈们，我又来了！
最近你们有没有被某森的卷发棒种草、又拔草、又种草、又拔草……
啊啊啊，心好累！要我说咱其实也没啥累的，毕竟，生完娃后之后发量还足够卷发做各种造型的，我敬你是条汉子，不对，敬你是位女神！可话说回来，为啥产后脱发这么凶猛？咱有没有办法挽回？今天小毛阿姨就满怀悲痛又略带憧憬的写写这个问题吧！（图片来自网络，侵删）
当然了，随着年龄增长我的发量也慢慢变少，但总体还是可观的。尤其是到了怀孕后期，我剪了齐肩中长发，更显的发量充足，而且发质也变得比以前好很多。
估计很多美妈都有这样的体验吧，孕中后期整个人除了肚子大点，状态还蛮不错，甚至会被人称赞“容光焕发”。这主要是受到孕期雌激素水平的影响。整个孕期，女性雌 激素水平会明显升高，脱发的现象会在激素影响下变得很少，而且发质也会因此变得又黑又亮。另一方面，也和孕妈们在孕期都能注意饮食营养、保持充足的休息有关，这些因素综合起来，会令我们的发量在孕期“积累”下来，显得很多。（图片来自网络，侵删）
一大把头发死死堵住下水口，看着就扎心，简直觉得自己要秃了。每天都安慰自己，老娘的头发会长回来的！会长回来的！
这话也不光是自我安慰，因为我们的头发并不会一直以这样快的速度脱落。产后严重脱发的原因主要是：生完孩子之后，产妇体内的雌激素水平迅速下降。这个时候我们在孕期积累下的头发就会“不保”，表现出大量的脱落。俗话说，出来混总是要还的……但随着激素水平逐渐稳定，脱发的现象会逐渐得到改善，一般在产后1年左右，脱发量会逐渐减少到正常状态。（图片来自网络，侵删）
我承认，看到那些“生发”、“恢复毛囊生机”、“ 发量倍增”的字样，我也会心动，但我还是会劝自己冷静。毕竟，我身边实践过的姐妹们反馈给我的都是“基本没用”。所以，肯定有美妈会问，生发产品如果没用，是不是吃点什么能让头发多长一点？脱发少一点？还真有！1.优质蛋白。考虑到头发的主要成分是蛋白质，所以想要抑制脱发或者促进长头发，最重要的就是要吃够优质蛋白。比如我经常强调的肉蛋奶鱼豆等，都是优质蛋白来源。我见过一位节食减肥的妹子，吃的东西几乎纯素，而且吃的量很少很少。尽管她身材骨感、妆容精致，发型也很时尚，但掩盖不住的是皮肤的干燥和细纹，以及干枯毛躁的发质……
你想啊，头发就是由蛋白质构成的，你体内如果严重缺乏蛋白质，好头发自然就成了“无源之水”。2.新鲜蔬菜水果。各种维生素对于维持毛囊的健康也是必备的，所以新鲜的蔬菜水果是不能少的。每天如果能吃到1斤左右新鲜蔬菜，半斤左右水果，就很不错。
冬天气候特别干燥，如果担心自己肠胃不好，吃凉的水果不舒服。那小毛阿姨还有一招，那就是煮花果茶---尽管热水煮的过程会令水果中一些维生素损失，但总比不吃强太多。更何况，寒冬里捧着一杯暖暖的水果茶，那种美妙简直太令人向往了！3.粗粮杂豆坚果和海产品。矿物质对于修复和维持发质也起着重要作用，因此建议吃饭时一定要粗细搭配，种类多样。比如海产品、肉类、粗粮杂豆、坚果中，矿物质含量就都很丰富。
一句话，要想头发长得好，最好别吃素，而是饮食多样，营养均衡。可能有美妈要说了，为啥小毛阿姨很多文章里都会说“归根结底还是要饮食多样、营养均衡”，好像这句话是万金油？哈哈，你还真说对了。但绝不是我敷衍大家才这样说，而是因为，如果你真的能够做到饮食多样化、营养非常均衡，其实很多营养、健康的问题根本就不会出现，你还会比其他人看起来更年轻、更健康、更有活力、更光彩照人！（图片来自网络，侵删）
当然了，对于大部分产后妈妈来说，充足的休息还是很难保证的。不过啊，如果有可能，让队友适当承担些哄睡的任务吧！毕竟休息不好，也会扰乱内分泌，影响激素水平，从而增加脱发，所以睡足觉不仅能美容，还能美发哦！
对了，还有一句。千万别因为觉得自己头发“少了”，就去染烫，企图让头发看起来“多一点”，这种做法只能进一步损伤发质、刺激头皮。长远来看，并不是明智的做法。留言说说，应对产后脱发，你用过哪些方法？有效吗？
最近你们有没有被某森的卷发棒种草、又拔草、又种草、又拔草……
啊啊啊，心好累！要我说咱其实也没啥累的，毕竟，生完娃后之后发量还足够卷发做各种造型的，我敬你是条汉子，不对，敬你是位女神！可话说回来，为啥产后脱发这么凶猛？咱有没有办法挽回？今天小毛阿姨就满怀悲痛又略带憧憬的写写这个问题吧！（图片来自网络，侵删）
1.怀孕时，我的头发又黑又多啊！
没生孩子前，谁还没点秀发呢！想我小时候，也曾经因为头发太多且太过蓬松（我天生有点卷而且是沙发）得罪过御用发型师---我妈。每天早上6点起床给我梳头，一把很难攥住我所有头发的感觉让我妈很崩溃啊！当然了，随着年龄增长我的发量也慢慢变少，但总体还是可观的。尤其是到了怀孕后期，我剪了齐肩中长发，更显的发量充足，而且发质也变得比以前好很多。
估计很多美妈都有这样的体验吧，孕中后期整个人除了肚子大点，状态还蛮不错，甚至会被人称赞“容光焕发”。这主要是受到孕期雌激素水平的影响。整个孕期，女性雌 激素水平会明显升高，脱发的现象会在激素影响下变得很少，而且发质也会因此变得又黑又亮。另一方面，也和孕妈们在孕期都能注意饮食营养、保持充足的休息有关，这些因素综合起来，会令我们的发量在孕期“积累”下来，显得很多。（图片来自网络，侵删）
2.生完娃，头发为啥大把掉？
以我的天生发量，我本以为脱发这个事儿这辈子可能都跟我没多大关系了，谁能想到老天爷都是公平的！生完孩子后我居然也开始大把大把掉头发，每次洗完澡都没勇气看下水道口。一大把头发死死堵住下水口，看着就扎心，简直觉得自己要秃了。每天都安慰自己，老娘的头发会长回来的！会长回来的！
这话也不光是自我安慰，因为我们的头发并不会一直以这样快的速度脱落。产后严重脱发的原因主要是：生完孩子之后，产妇体内的雌激素水平迅速下降。这个时候我们在孕期积累下的头发就会“不保”，表现出大量的脱落。俗话说，出来混总是要还的……但随着激素水平逐渐稳定，脱发的现象会逐渐得到改善，一般在产后1年左右，脱发量会逐渐减少到正常状态。（图片来自网络，侵删）
3.要挽回产后脱发，做到这3点就很好！
悄悄告诉我，这个双十一，你的购物车里放没放“生发产品”，比如号称能生发的洗发水什么的？我承认，看到那些“生发”、“恢复毛囊生机”、“ 发量倍增”的字样，我也会心动，但我还是会劝自己冷静。毕竟，我身边实践过的姐妹们反馈给我的都是“基本没用”。所以，肯定有美妈会问，生发产品如果没用，是不是吃点什么能让头发多长一点？脱发少一点？还真有！1.优质蛋白。考虑到头发的主要成分是蛋白质，所以想要抑制脱发或者促进长头发，最重要的就是要吃够优质蛋白。比如我经常强调的肉蛋奶鱼豆等，都是优质蛋白来源。我见过一位节食减肥的妹子，吃的东西几乎纯素，而且吃的量很少很少。尽管她身材骨感、妆容精致，发型也很时尚，但掩盖不住的是皮肤的干燥和细纹，以及干枯毛躁的发质……
你想啊，头发就是由蛋白质构成的，你体内如果严重缺乏蛋白质，好头发自然就成了“无源之水”。2.新鲜蔬菜水果。各种维生素对于维持毛囊的健康也是必备的，所以新鲜的蔬菜水果是不能少的。每天如果能吃到1斤左右新鲜蔬菜，半斤左右水果，就很不错。
冬天气候特别干燥，如果担心自己肠胃不好，吃凉的水果不舒服。那小毛阿姨还有一招，那就是煮花果茶---尽管热水煮的过程会令水果中一些维生素损失，但总比不吃强太多。更何况，寒冬里捧着一杯暖暖的水果茶，那种美妙简直太令人向往了！3.粗粮杂豆坚果和海产品。矿物质对于修复和维持发质也起着重要作用，因此建议吃饭时一定要粗细搭配，种类多样。比如海产品、肉类、粗粮杂豆、坚果中，矿物质含量就都很丰富。
一句话，要想头发长得好，最好别吃素，而是饮食多样，营养均衡。可能有美妈要说了，为啥小毛阿姨很多文章里都会说“归根结底还是要饮食多样、营养均衡”，好像这句话是万金油？哈哈，你还真说对了。但绝不是我敷衍大家才这样说，而是因为，如果你真的能够做到饮食多样化、营养非常均衡，其实很多营养、健康的问题根本就不会出现，你还会比其他人看起来更年轻、更健康、更有活力、更光彩照人！（图片来自网络，侵删）
当然了，对于大部分产后妈妈来说，充足的休息还是很难保证的。不过啊，如果有可能，让队友适当承担些哄睡的任务吧！毕竟休息不好，也会扰乱内分泌，影响激素水平，从而增加脱发，所以睡足觉不仅能美容，还能美发哦！
对了，还有一句。千万别因为觉得自己头发“少了”，就去染烫，企图让头发看起来“多一点”，这种做法只能进一步损伤发质、刺激头皮。长远来看，并不是明智的做法。留言说说，应对产后脱发，你用过哪些方法？有效吗？
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