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孕育养娃神器
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作者：咸蛋妈妈
女人怀孕是件特幸福的事情，但随着胎儿月份的增加，妈妈们怀孕初期的那种轻松之感越来越少了，随着宝宝一天天长大，妈妈的身体也会发生一些变化，比如变胖、夜里睡不好、腿抽筋等。其中腿抽筋就是常见的一种现象。
常常听到一些孕妇抱怨："经常睡觉睡的好好的，腿抽筋给疼醒了，真的是严重影响睡眠质量"，还有一些准妈妈说有时只是伸个懒腰或伸展下四肢，也会导致腿抽筋，这到底是怎么回事呢？
怀孕后腿抽筋究竟是什么原因呢？
一、缺钙所致
都知道缺钙会导致腿抽筋，孕妇也一样，到了孕晚期，胎儿生长发育越来越快，这时准妈如果摄入的钙量不足，不仅无法满足胎儿的骨骼发育，还会出现腿抽筋、腰酸背痛的症状。
二、着凉所致
准妈孕期一定要保护好自己，做好保暖工作，别受凉！孕妇受凉也会造成腿部抽筋；
三、血液不流畅所致
准妈怀孕后，随着胎儿的发育增长，腹内的压力也会增加，加上孕妇运动量少，很容易导致血液不流畅，从而引起腿抽筋。
很多准妈妈担心，孕期腿抽筋会影响到胎儿，是不是真的有影响呢？
正常情况下，准妈腿抽筋是不会对胎儿有影响的，但是若是因为缺钙引起的腿抽筋，为避免影响胎儿发育，准妈们就一定要及时补钙，补钙的方式有很多，比如服用钙片，平时三餐多吃含钙的食物：如牛奶、芝麻、排骨、海带、绿色蔬菜等，这些都是可以帮助准妈摄取钙的。
另外准妈要注意一点：在腿部发生抽筋时，以防影响到胎儿 ，妈妈们切忌不能猛的起身或颤动。
生活中有一些小方法，是可以帮助准妈避免腿部抽筋的：
一、饮食多样化
因为准妈怀孕后，饮食习惯可能也会发生变化，以前喜欢吃的是反而在怀孕后不爱吃了，所以准妈们在孕期，饮食一定要多样化，不要每天只按照自己的喜好去用餐；
二、多晒太阳多进行户外活动
孕期适量运动不仅可以增加准妈的抵抗力，还利于后期分娩，所以准妈平时别总窝在家里不出门，适量运动运动，多晒晒太阳，都是可以促进钙的吸收的；
三、孕期睡姿也有讲究
准妈睡觉时不能总是一个睡姿，经常保持一个姿势很容易引起腿抽筋，准妈在睡觉时可以尝试换换姿势不要总是保持仰卧者俯卧着，因为长期保持同一个姿势，会使一些肌肉处在极度放松的状态，时间久了肌肉就会发生被动性的挛缩。
怀孕虽然才幸福，但面对的问题也比较多，不同阶段有不同的问题，妈妈们要做的就是保持一颗平静的心，遇到问题解决问题，就可以了。
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