树友a91041249卵巢保养很重要！
“时光易逝，容颜易老”，用这句话来形容女人从颜值高峰逐渐走向衰落十分贴切。女人开始衰老，实际上就是卵巢功能在衰退，可见卵巢对女人的重要性。
女性的卵子源自卵巢。卵巢是一个非常神奇的器官，它仅如核桃大小，但就是这么小的一个器官，主宰了女性一生的生殖内分泌功能。卵巢、卵子会随年龄变化卵巢功能下降，其不只是用来“生育”。
卵巢对女性有多重要？
卵巢呈现卵圆形，长约4厘米，宽约3厘米，厚约2厘米，位于盆腔深部，左右各一个。卵巢具有两大功能，即生殖功能和内分泌功能。进入青春发育期后，卵巢功能产生和排出成熟卵细胞，并分泌大量的雌激素与孕激素，以维持女性的生理特征。卵巢功能健全，则女性激素水平正常，月经和排卵功能正常。因此，卵巢对于女性生殖意义重大。
因为卵巢的生殖功能，许多人认为卵巢很重要，但其实，它的作用不只于此……
卵巢维持女性正常的月经，是女性主要激素的来源。年轻女性拥有窈窕的曲线、细致光滑的皮肤，这些都是卵巢的功劳。随着年龄的增加，卵巢功能逐渐下降，女性的皮肤开始松弛，性欲下降，腹部脂肪开始堆积，骨质的沉积也受到影响，形成骨质疏松。
而现在的女性普遍保养的很好，外表看起来年轻，但卵巢会讲真话。随着人们生活节奏的加快、职业女性的增加、失独家庭的出现、生育年龄的退后、孕前卵巢肿瘤的手术，让卵巢储备功能低下成为影响妊娠的一个重要因素，因此不孕的患者愈来愈多[1]。
卵巢储备功能低下是指卵巢内残存卵子质量和数量的降低，临床表现为窦状卵泡的减少，促性腺激素水平升高以及抗缪勒氏管激素的降低。卵巢储备功能低下的不孕患者实行辅助生殖技术助孕治疗时，对促性腺激素反应不良，周期取消率高、妊娠率低、流产率高。如何改善其助孕结局，一直是生殖领域的难题[1]。
女性的生育能力与年龄成反比，且卵巢功能具有不可逆的衰退性，所以保护卵巢功能就显得很有意义。
如何改善卵巢功能？
保持正常作息：临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群，因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件。
多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
多摄取优质蛋白质：对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。
😋
烤炸、高温烹调超过 10 分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等，任何非新鲜食物都应少吃或避免。
吃一些富含植物性雌激素的食物：吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除体内宿便，减少部分油脂及糖分的吸收，避免血糖快速升高，还可促进肠道蠕动，减少便秘现象。例如大豆、谷类，小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。
尽管卵巢衰老是女性避免不了的过程，我们还是希望它能来得晚一些，再晚一些。延缓卵巢衰老，保持积极心态和健康情绪是最为重要的。我们应该意识到并接受这一点：或早或晚、或快或慢，我们终将走向衰老。在卵巢开始出现衰老迹象的时候，不要惶恐和焦虑，要用一颗宽容积极的心去面对它，保持精神、心理健康。
健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能最好的良药。善待卵巢，呵护卵子，守护希望！祝您好孕！
本文图片来源于网络，如有侵权，请联系。
参考文献：
[1] 张焕焕, 魏兆莲. 脱氢表雄酮治疗卵巢储备功能低下的不孕患者研究进展[J]. 中华全科医学, 2016, 14(1):122-124.
1#孕产妇经验交流
女性的卵子源自卵巢。卵巢是一个非常神奇的器官，它仅如核桃大小，但就是这么小的一个器官，主宰了女性一生的生殖内分泌功能。卵巢、卵子会随年龄变化卵巢功能下降，其不只是用来“生育”。
卵巢对女性有多重要？
卵巢呈现卵圆形，长约4厘米，宽约3厘米，厚约2厘米，位于盆腔深部，左右各一个。卵巢具有两大功能，即生殖功能和内分泌功能。进入青春发育期后，卵巢功能产生和排出成熟卵细胞，并分泌大量的雌激素与孕激素，以维持女性的生理特征。卵巢功能健全，则女性激素水平正常，月经和排卵功能正常。因此，卵巢对于女性生殖意义重大。
因为卵巢的生殖功能，许多人认为卵巢很重要，但其实，它的作用不只于此……
卵巢维持女性正常的月经，是女性主要激素的来源。年轻女性拥有窈窕的曲线、细致光滑的皮肤，这些都是卵巢的功劳。随着年龄的增加，卵巢功能逐渐下降，女性的皮肤开始松弛，性欲下降，腹部脂肪开始堆积，骨质的沉积也受到影响，形成骨质疏松。
而现在的女性普遍保养的很好，外表看起来年轻，但卵巢会讲真话。随着人们生活节奏的加快、职业女性的增加、失独家庭的出现、生育年龄的退后、孕前卵巢肿瘤的手术，让卵巢储备功能低下成为影响妊娠的一个重要因素，因此不孕的患者愈来愈多[1]。
卵巢储备功能低下是指卵巢内残存卵子质量和数量的降低，临床表现为窦状卵泡的减少，促性腺激素水平升高以及抗缪勒氏管激素的降低。卵巢储备功能低下的不孕患者实行辅助生殖技术助孕治疗时，对促性腺激素反应不良，周期取消率高、妊娠率低、流产率高。如何改善其助孕结局，一直是生殖领域的难题[1]。
女性的生育能力与年龄成反比，且卵巢功能具有不可逆的衰退性，所以保护卵巢功能就显得很有意义。
如何改善卵巢功能？
保持正常作息：临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群，因此健康的作息是维持卵巢功能正常的必备条件。
多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
多摄取优质蛋白质：对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。
😋
烤炸、高温烹调超过 10 分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等，任何非新鲜食物都应少吃或避免。
吃一些富含植物性雌激素的食物：吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除体内宿便，减少部分油脂及糖分的吸收，避免血糖快速升高，还可促进肠道蠕动，减少便秘现象。例如大豆、谷类，小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。
尽管卵巢衰老是女性避免不了的过程，我们还是希望它能来得晚一些，再晚一些。延缓卵巢衰老，保持积极心态和健康情绪是最为重要的。我们应该意识到并接受这一点：或早或晚、或快或慢，我们终将走向衰老。在卵巢开始出现衰老迹象的时候，不要惶恐和焦虑，要用一颗宽容积极的心去面对它，保持精神、心理健康。
健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能最好的良药。善待卵巢，呵护卵子，守护希望！祝您好孕！
本文图片来源于网络，如有侵权，请联系。
参考文献：
[1] 张焕焕, 魏兆莲. 脱氢表雄酮治疗卵巢储备功能低下的不孕患者研究进展[J]. 中华全科医学, 2016, 14(1):122-124.
1#孕产妇经验交流
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