如果问备孕及孕早期,需要补充什么,相信不少宝妈都会异口同声的回答叶酸,但是,叶酸虽好,却不能乱吃,一旦吃错了,反而不利于怀孕。 案例 老同学晓晓在结婚之后就开始了备孕之旅,可是时间过去了一年多,肚子却丝毫没有动静,对此,两人前后进行了多次检查,均显示二人身体没问题,这可让两人迷茫不已。 在最近的一次生育检查中,医生建议两人去查查其它的指标,这一查,果然发现了问题,久备不孕的“元凶”竟然是她体内的叶酸含量比正常人高出三倍有余。 原来,她在备孕半年一直没动静之后,听另一个同事说要多吃叶酸,才能顺利怀孕,而且怀的宝宝也会更健康,于是,露露就开始自行服用叶酸,至今已经吃了有大半年了。 医生在听完她的话之后,怒斥她真是胡闹,叶酸虽然对备孕有好处,但是也不能乱吃,吃错了不仅影响怀孕,就算怀上了还可能引发流产,完全是在害宝宝。 怀孕为什么要补叶酸 1、叶酸的功效 其实是一种水溶性的B族维生素,可以促进蛋白质代谢、促进红细胞的生成与成熟,是胎儿发育所不可或缺的物质,具体有以下功效: 预防胎儿神经管方面的发育缺陷(减少50%-70%),包括脊柱裂及无脑儿等; 降低胎儿其它缺陷的发生,包括体重过低、早产、唇腭裂等; 预防及改善孕妈贫血的情况,还可降低妊娠高血脂发生的风险; 降低孕晚期患先兆子痫、胎儿宫内发育受限,及胎盘早剥等风险。 2、叶酸为什么要补 其实,像绿叶蔬菜、水果和动物肝脏中,都含有大量的叶酸,但是在高温烹饪的过程中,易流失80%-90%,且被人体吸收利用率较低。 通常,孕妈在合理的饮食下,其体内的叶酸浓度不足以支撑胎儿发育,因此,需要额外的进行补充。 孕期补充叶酸,需避免这些误区 1、备孕期吃太多 正常情况下,医生建议身体各方面健康无碍的女性,每日服用叶酸0.4毫克即可,而那些特殊女性,医生也会根据其具体情况给出服用指导量。 但是,有些女性认为“多就是好”,于是擅自加大补充量,最终可能导致的结果就是导致身体出现恶心、腹胀等不适情况,严重还会影响怀孕,甚至是诱发流产,因此,无论是备孕期,还是孕早期,叶酸服用量需谨遵医嘱。 2、避免和这些物质一起服用 医生建议,叶酸不宜和维生素C一起服用,两者结合在一起易“冲突”,导致叶酸的吸收利用率下降,达不到补充的目的。 同样,叶酸也不宜同营养品一起服用,会互相抑制对方营养素的吸收。 此外,也不宜同辛辣、重口味的食物一同服用,不仅易降低叶酸的吸收率,还可能会刺激胎儿不利于发育。 同理,叶酸跟上述几种物质一起服用,导致其功效消失,自然也防不住上述所说的几种胎儿畸形(唇腭裂、脊柱裂、神经管发育缺陷等)。 3、服用时间太过随意 正常情况下,以受孕时间为节点,在孕前3个月及孕后3个月,孕妈都是要补充叶酸的,如果备孕期没有补充,那么在孕早期及时服用,也是可以有效弥补的。 但是直到怀孕3个月之后才服用,那么已经错过了最佳干预期,无法起到预防神经管缺陷的目的,相当于是白吃了。 此外,孕早期容易出现呕吐情况,在每日服用时间上,最好是固定在饭后,以避免刺激肠胃,加重孕吐。 叶酸应当如何科学补充 首先需要明确一点,叶酸不仅备孕女性要服用,备孕男性同样也需要补充,可以有效提高精子质量,增加受孕几率。 通常,备孕夫妻补充叶酸,可以通过以下两种方式: 1、食补 从备孕期开始,夫妻双方可以多吃一些富含叶酸的蔬菜、水果等,例如: 蔬菜:莴苣、菠菜、花椰菜、胡萝卜等; 水果:橘子、草莓、樱桃、猕猴桃等。 此外,像动物肝脏,豆类及坚果类食物,也含有丰富的叶酸,可以多吃。 2、叶酸片 据医生介绍,女性怀孕之后,机体对叶酸的需求增加了4倍,单纯的从食物补充无法满足身体需求,此时,需要服用叶酸片辅助补充。 建议,在怀孕前三个月,身体一切正常的女性每日服用0.4毫克,中、低风险的女性每日服用0.4毫克,高风险的女性每日服用0.8毫克,具体的服用剂量,以医生指导为主。