潘小沫儿孕期最容易出现的5种疼痛，很多孕妈第1种就中招！
十月怀胎，对准妈妈们而言是一段奇妙的历程，幸福的同时也伴随着身体的不适。面对这些变化与不适，准妈妈该如何应对呢？让我们一起来看看吧！
01
孕吐导致胃部灼烧痛
研究显示，50%的孕妇都会出现孕吐的症状。相信很多孕妈妈最忍受不了的就是妊娠反应了，孕初期至4个月，准妈妈会出现不同程度的孕吐现象。有些孕吐剧烈的孕妈妈甚至会觉得胃部有烧灼感，吃不好睡也睡不着，出现严重的不适。
缓解方法：
食用让胃舒服的食物：吃一些有营养、易消化、可以快速通过胃部的食物，例如汤水、果昔、酸奶和低脂高碳食品。避开那些不易消化的高脂食品以及油腻的油炸食品，例如薯条、炸鸡、香肠等。同时，也要找出那些导致你孕吐的东西，比如你闻到蒜味就想吐，那就要避免去吃蒜。
少吃多餐：每次进食不必强求，传统的一日三餐的饮食模式并不适合孕妇，更易于消化的饮食模式是分六顿吃，每顿的量少一些，这对没有胃口的准妈妈而言非常有用。
减轻压力：紧张焦虑会加剧胃酸的分泌。学会减解压力，也是为做新妈妈后还能保持平静的心态做准备。孕吐是正常现象，只要在正常可承受范围内，孕妈咪不用担心会给宝宝带来不良影响。
求助医生：如果孕吐剧烈，孕妈咪甚至都无法进食和喝水。那么就应该要及时到医院进行处理，在医生的指导下来缓解孕吐的情况。
02
乳房胀痛
乳房的敏感度和身体的雌激素水平有关。有些女性在月经来潮的前后会出现乳房胀痛的情况。怀孕后，人体的雌孕激素水平增加，乳房的敏感性也会增强。刚开始怀孕的时候，有些人甚至能感觉到的最明显的症状就是乳房胀痛，而不是孕吐。
通常情况下，这种症状会随着孕周的增加而改善，甚至到后期会完全消失。但也有一些孕妈会疼得特别厉害，甚至连穿戴胸罩都会变得疼痛难耐，孕妈如何缓解这种不适呢？
缓解方法：
选择适合的胸罩：为了日益增大的乳房，你需要选择合适的胸罩。胸罩类型应以不过于压迫乳头、也不影响乳房的血液循环为原则，如选用背带较宽的大号胸罩，可使人感觉不到乳房的重量，也不至压迫乳头。睡觉或休息时应取下乳罩，这样有利于呼吸及乳腺的血液循环。
调整饮食结构：有很多身体上的不适都是可以通过调整饮食结构来缓解的。如吃一些清淡营养的食物，减少盐分的摄入，可能都会在一定程度上缓解乳房上的不适。
适量的运动：运动可以增加人体的血液循环，促进新陈代谢，缓解人身体上的各种不适，包括乳房的胀痛。不过孕妇建议以轻运动为主，适当散散步，做做孕期瑜伽是不错的选择。
03
牙龈肿痛
怀孕期间，准妈妈由于体内孕激素以及饮食习惯的改变，非常容易出现牙龈的肿痛、出血、炎症等常见口腔问题。
我们都知道孕妇是处于特殊生理状态下的人，很多孕妇牙痛的时候担心治疗会对宝宝造成影响，很多都是硬扛过去。其实这是错误的方法，孕期出现疼痛，建议各位孕妈还是要去正规的口腔机构进行治疗。
缓解方法：
养成良好的刷牙习惯：早晚按时刷牙、吃完饭也应养成漱口的习惯，确保口腔清洁。牙膏建议各位孕妈使用含氟牙膏。含氟牙膏可以有效防龋,已经得到世界公认。
孕吐后要漱口：孕吐后口腔内会残留大量的胃酸，如果不及时漱口，就会腐蚀伤害我们的牙齿。所以建议各位孕妈咪孕吐后用小苏打水漱口，这样可以有效保护我们的牙齿。
减少甜食摄入：糖果、蛋糕、饼干、碳酸饮料等含糖类食品都会促进龋齿的发生发展，怀孕期间建议少吃。
04
四肢浮肿、疼痛、发麻
孕期，准妈妈手指脚趾脚踝发生水肿比较常见，水肿使血管内的液体成分流出血管，累积在组织间隙中造成的，孕妇水肿常出现于孕妇的肢体末端，例如手指、脚趾等。这是由于孕妇体内的雌激素分泌增加带来的影响。
缓解方法
调整工作和生活节奏：保证充分的休息和睡眠，不要让自己过于紧张和劳累，平时防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。避免久坐或久站加重液体在末端的驻留。足部如发生水肿，适当可使用弹力袜减少水肿的症状。
调整饮食习惯：应清淡饮食，减少盐的摄入量，减少冷冻食物的摄入，减少水肿。如发生严重水肿并伴有其他不适的时候，应及时就医。
05
耻骨疼痛
孕期体内分泌的激素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。
缓解方法：
调整睡姿：孕妈咪要避免双腿张太开的动作，睡觉时最好采用侧躺的姿势。侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。
避免单脚用力：站立的时候，孕妈咪要避免单脚用力，应该要让双脚平均受力，也可使用托腹带。托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，能舒缓不适。
怀孕的时候人体总会出现各种各样的不适，准妈妈们也不用太过担心！只要正确对待，我们依旧可以怀着愉悦的心情，迎接新生命的到来！
（选自网络，侵删）
01
孕吐导致胃部灼烧痛
研究显示，50%的孕妇都会出现孕吐的症状。相信很多孕妈妈最忍受不了的就是妊娠反应了，孕初期至4个月，准妈妈会出现不同程度的孕吐现象。有些孕吐剧烈的孕妈妈甚至会觉得胃部有烧灼感，吃不好睡也睡不着，出现严重的不适。
缓解方法：
食用让胃舒服的食物：吃一些有营养、易消化、可以快速通过胃部的食物，例如汤水、果昔、酸奶和低脂高碳食品。避开那些不易消化的高脂食品以及油腻的油炸食品，例如薯条、炸鸡、香肠等。同时，也要找出那些导致你孕吐的东西，比如你闻到蒜味就想吐，那就要避免去吃蒜。
少吃多餐：每次进食不必强求，传统的一日三餐的饮食模式并不适合孕妇，更易于消化的饮食模式是分六顿吃，每顿的量少一些，这对没有胃口的准妈妈而言非常有用。
减轻压力：紧张焦虑会加剧胃酸的分泌。学会减解压力，也是为做新妈妈后还能保持平静的心态做准备。孕吐是正常现象，只要在正常可承受范围内，孕妈咪不用担心会给宝宝带来不良影响。
求助医生：如果孕吐剧烈，孕妈咪甚至都无法进食和喝水。那么就应该要及时到医院进行处理，在医生的指导下来缓解孕吐的情况。
02
乳房胀痛
乳房的敏感度和身体的雌激素水平有关。有些女性在月经来潮的前后会出现乳房胀痛的情况。怀孕后，人体的雌孕激素水平增加，乳房的敏感性也会增强。刚开始怀孕的时候，有些人甚至能感觉到的最明显的症状就是乳房胀痛，而不是孕吐。
通常情况下，这种症状会随着孕周的增加而改善，甚至到后期会完全消失。但也有一些孕妈会疼得特别厉害，甚至连穿戴胸罩都会变得疼痛难耐，孕妈如何缓解这种不适呢？
缓解方法：
选择适合的胸罩：为了日益增大的乳房，你需要选择合适的胸罩。胸罩类型应以不过于压迫乳头、也不影响乳房的血液循环为原则，如选用背带较宽的大号胸罩，可使人感觉不到乳房的重量，也不至压迫乳头。睡觉或休息时应取下乳罩，这样有利于呼吸及乳腺的血液循环。
调整饮食结构：有很多身体上的不适都是可以通过调整饮食结构来缓解的。如吃一些清淡营养的食物，减少盐分的摄入，可能都会在一定程度上缓解乳房上的不适。
适量的运动：运动可以增加人体的血液循环，促进新陈代谢，缓解人身体上的各种不适，包括乳房的胀痛。不过孕妇建议以轻运动为主，适当散散步，做做孕期瑜伽是不错的选择。
03
牙龈肿痛
怀孕期间，准妈妈由于体内孕激素以及饮食习惯的改变，非常容易出现牙龈的肿痛、出血、炎症等常见口腔问题。
我们都知道孕妇是处于特殊生理状态下的人，很多孕妇牙痛的时候担心治疗会对宝宝造成影响，很多都是硬扛过去。其实这是错误的方法，孕期出现疼痛，建议各位孕妈还是要去正规的口腔机构进行治疗。
缓解方法：
养成良好的刷牙习惯：早晚按时刷牙、吃完饭也应养成漱口的习惯，确保口腔清洁。牙膏建议各位孕妈使用含氟牙膏。含氟牙膏可以有效防龋,已经得到世界公认。
孕吐后要漱口：孕吐后口腔内会残留大量的胃酸，如果不及时漱口，就会腐蚀伤害我们的牙齿。所以建议各位孕妈咪孕吐后用小苏打水漱口，这样可以有效保护我们的牙齿。
减少甜食摄入：糖果、蛋糕、饼干、碳酸饮料等含糖类食品都会促进龋齿的发生发展，怀孕期间建议少吃。
04
四肢浮肿、疼痛、发麻
孕期，准妈妈手指脚趾脚踝发生水肿比较常见，水肿使血管内的液体成分流出血管，累积在组织间隙中造成的，孕妇水肿常出现于孕妇的肢体末端，例如手指、脚趾等。这是由于孕妇体内的雌激素分泌增加带来的影响。
缓解方法
调整工作和生活节奏：保证充分的休息和睡眠，不要让自己过于紧张和劳累，平时防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。避免久坐或久站加重液体在末端的驻留。足部如发生水肿，适当可使用弹力袜减少水肿的症状。
调整饮食习惯：应清淡饮食，减少盐的摄入量，减少冷冻食物的摄入，减少水肿。如发生严重水肿并伴有其他不适的时候，应及时就医。
05
耻骨疼痛
孕期体内分泌的激素和黄体素会使韧带松弛，好让骨盆的伸缩性变大，除了能给胎儿更多的成长空间，也有助于分娩，但有时这两种荷尔蒙分泌过多，会使骨盆间的韧带过于松弛，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。
缓解方法：
调整睡姿：孕妈咪要避免双腿张太开的动作，睡觉时最好采用侧躺的姿势。侧躺时，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。
避免单脚用力：站立的时候，孕妈咪要避免单脚用力，应该要让双脚平均受力，也可使用托腹带。托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，能舒缓不适。
怀孕的时候人体总会出现各种各样的不适，准妈妈们也不用太过担心！只要正确对待，我们依旧可以怀着愉悦的心情，迎接新生命的到来！
（选自网络，侵删）
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