小马----孕期怎么做才能让分娩时间短而轻松呢？
孕期怎么做才会让分娩时间短而轻松呢？
建议孕妇从孕期开始，按照医生的要求健康饮食，控制饮食摄入，不要暴饮暴食，让胎儿健康发育，大小合适；同时还需要适量运动，既可以增强体质，让身体更健康，还可以增加产力，帮助后期的分娩顺利进行。
同时，还得按照医生的要求定期产检，不仅可以密切观察胎儿的发育，避免胎儿过大过小，还能够关注胎儿的胎位是否正常，一旦胎位不正能够及时调整，做到“头盆相称”。除此之外，建议临产前试试下面几个方法，能够让宫口快点打开，让分娩更顺利！
1.上下蹲运动：临近分娩，只要孕妇没有破水，都可以做适量的运动促进宫口打开。个人感觉上下蹲的效果不错。孕妇扶着床栏或者椅子，做上下蹲的运动，蹲一会，站起来，然后再蹲，再站起来，速度慢一些，注意安全，这个运动能够促进宫口快点打开。
2.间歇走动：宫缩规律后去医院待产，但是宫口开得特别慢，很久才开了两三指，而且还一阵阵的疼痛，此时可以在家属的陪同下，在走廊适当走动，疼的时候歇会，不疼的时候接着走，注意不要太累。也可以在家属的搀扶下爬一会儿楼梯，不过爬楼梯的危险性偏高，要注意安全。3.深呼吸：临产前，孕妇可以试试深呼吸。慢慢用鼻子吸一口气，然后再缓缓用口吐出来，维持体内氧气与二氧化碳的平衡。一定要将注意力都集中在对自己的呼吸控制上。这个方法可以转移疼痛，适度的放松肌肉，缓解紧张的情绪，促进宫口快点打开。
4.打催产针：还有些孕妇，发动以后宫口迟迟不开，可以医生的指导下，合理地使用催产针。当初叮麻就是打了催产针以后宫口才全开的，不过叮麻对催产针不太敏感，同产房的孕妇打催产针不到一小时宫口就全开了，叮麻足足折腾了四五个小时才全开。
综上所述，每个孕妇的体质不同，分娩时遇到的问题不同，分娩的时间与疼痛感也不一样，不过如果孕妇能够从孕期开始，健康饮食，适量运动，定期产检，然后临产前调整情绪，按照医生的要求运动，呼吸，用力，一定让分娩更轻松更顺利的！
（来自宝宝树用户：叮麻育儿）
建议孕妇从孕期开始，按照医生的要求健康饮食，控制饮食摄入，不要暴饮暴食，让胎儿健康发育，大小合适；同时还需要适量运动，既可以增强体质，让身体更健康，还可以增加产力，帮助后期的分娩顺利进行。
同时，还得按照医生的要求定期产检，不仅可以密切观察胎儿的发育，避免胎儿过大过小，还能够关注胎儿的胎位是否正常，一旦胎位不正能够及时调整，做到“头盆相称”。除此之外，建议临产前试试下面几个方法，能够让宫口快点打开，让分娩更顺利！
1.上下蹲运动：临近分娩，只要孕妇没有破水，都可以做适量的运动促进宫口打开。个人感觉上下蹲的效果不错。孕妇扶着床栏或者椅子，做上下蹲的运动，蹲一会，站起来，然后再蹲，再站起来，速度慢一些，注意安全，这个运动能够促进宫口快点打开。
2.间歇走动：宫缩规律后去医院待产，但是宫口开得特别慢，很久才开了两三指，而且还一阵阵的疼痛，此时可以在家属的陪同下，在走廊适当走动，疼的时候歇会，不疼的时候接着走，注意不要太累。也可以在家属的搀扶下爬一会儿楼梯，不过爬楼梯的危险性偏高，要注意安全。3.深呼吸：临产前，孕妇可以试试深呼吸。慢慢用鼻子吸一口气，然后再缓缓用口吐出来，维持体内氧气与二氧化碳的平衡。一定要将注意力都集中在对自己的呼吸控制上。这个方法可以转移疼痛，适度的放松肌肉，缓解紧张的情绪，促进宫口快点打开。
4.打催产针：还有些孕妇，发动以后宫口迟迟不开，可以医生的指导下，合理地使用催产针。当初叮麻就是打了催产针以后宫口才全开的，不过叮麻对催产针不太敏感，同产房的孕妇打催产针不到一小时宫口就全开了，叮麻足足折腾了四五个小时才全开。
综上所述，每个孕妇的体质不同，分娩时遇到的问题不同，分娩的时间与疼痛感也不一样，不过如果孕妇能够从孕期开始，健康饮食，适量运动，定期产检，然后临产前调整情绪，按照医生的要求运动，呼吸，用力，一定让分娩更轻松更顺利的！
（来自宝宝树用户：叮麻育儿）
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