催乳有方法，盲目要不得

一说到催乳，新妈妈可能首先想到的就是传统的鲫鱼汤、猪蹄汤。其实，催乳并非“大补”，而要讲究科学，既让自己奶量充足，又可修复元气且不发胖。每日多吃些新鲜蔬果，也有利于通乳催乳。除了充分摄入蛋白质外，还要重视水分的补充，这是乳汁分泌的物质基础，水分每日应摄取2700～3200毫升