树友u40953164孕期饮食的这些讲究，是真的吗？
宝妈在怀孕期间的饮食是很有讲究的，很多平常喜爱的美食都要敬而远之了。宝妈们会从不同的渠道获得很多关于孕期饮食禁忌的消息，那么它们到底是真是假呢？小百就带你去一一辨别。
一人吃两人份？
“不想吃也得多吃啊，你不饿肚子中的宝宝还饿呢。”一些宝妈在反应很剧烈，吃什么吐什么把家里人急坏了。其实宝妈食量必须加倍的说法并不正确，期胎儿在宝妈体内是不断增长的，需要吸收的成分也在逐渐增长，但并不代表一下子要吃两个人份的食物。
在食物的选择上可以采取种类多于食量的方法，如果单一偏好某一种食物，摄入量过多后会影响其他食物的摄入，并且容易造成营养失衡。
建议宝妈饮食需有节制，如果宝妈过胖很容易导致、胎儿过重及产后瘦身不易的问题；胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩及剖腹生产的几率，认真做好管理才不至于让宝妈及宝宝都有危险。
麻辣、川菜要远离？
“已经两个多月没吃我最爱的麻辣火锅了，家里的‘营养餐’口味太清淡，孕期忌口到底啥时候才是个头？”在宝妈群中，因为“忌口令”而抱怨的话题层出不穷 。特别是的宝妈，从孕前“重口味”一下被调整为“清淡系”，常常看着中的美食广告都能口水咽半天。
怀孕期间，火锅、川菜这样的“重口味”食物的确需要及时“刹车”。因为体内摄入过多的盐，会破坏人体的营养平衡。孕期由于巨大的子宫压迫，腹腔内的一些血管受到压迫，会出现，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。
除此之外，“重口味”食物的过多摄入容易引起血压增高、水肿等综合征。怀、后期，食物要尽量清淡一些，在必要的情况下，宝妈甚至需要采用无盐膳食。
水果补充维生素多多益善？
“其他食物吃多了对宝宝不好，多吃水果总算是安全了吧。”不少宝妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。
其实，孕期吃水果也同样不可掉以轻心。虽然水果和蔬菜都有丰富的，但是两者还是有本质区别的，水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。
过多摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了宝妈纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，糖分含量过高，还可能引发等其他疾病。
生冷海鲜不能碰？
爱吃海鲜的宝妈要如何安然度过孕期呢？
孕期是特殊的免疫状态，有些宝妈在孕前是轻微过敏，但到了孕中或孕后期可能会出现强烈的反应。所以建议爱尝“鲜”的宝妈在孕期最好减少海鲜摄入量，一旦出 现过敏反应不仅会出现皮肤起疹，还会因此导致胃肠道功能失调，严重的会出现过敏性休克，从而影响到胎儿健康。
宝妈吃鱼宝宝更聪明？
多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且，越来越多的数据显示，很多鱼含有促进宝宝大脑发育的物质。但是，怀孕期间应该避免吃一些汞含量较高的鱼，如金枪鱼及三文鱼。
可以选择的种类有虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼等。在选择食用鱼种类的时候，最好轮换种类，保证一周内不重复吃同一种鱼。
一人吃两人份？
“不想吃也得多吃啊，你不饿肚子中的宝宝还饿呢。”一些宝妈在反应很剧烈，吃什么吐什么把家里人急坏了。其实宝妈食量必须加倍的说法并不正确，期胎儿在宝妈体内是不断增长的，需要吸收的成分也在逐渐增长，但并不代表一下子要吃两个人份的食物。
在食物的选择上可以采取种类多于食量的方法，如果单一偏好某一种食物，摄入量过多后会影响其他食物的摄入，并且容易造成营养失衡。
建议宝妈饮食需有节制，如果宝妈过胖很容易导致、胎儿过重及产后瘦身不易的问题；胎儿过重会导致不易自然生产，及提高肩及剖腹生产的几率，认真做好管理才不至于让宝妈及宝宝都有危险。
麻辣、川菜要远离？
“已经两个多月没吃我最爱的麻辣火锅了，家里的‘营养餐’口味太清淡，孕期忌口到底啥时候才是个头？”在宝妈群中，因为“忌口令”而抱怨的话题层出不穷 。特别是的宝妈，从孕前“重口味”一下被调整为“清淡系”，常常看着中的美食广告都能口水咽半天。
怀孕期间，火锅、川菜这样的“重口味”食物的确需要及时“刹车”。因为体内摄入过多的盐，会破坏人体的营养平衡。孕期由于巨大的子宫压迫，腹腔内的一些血管受到压迫，会出现，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿。
除此之外，“重口味”食物的过多摄入容易引起血压增高、水肿等综合征。怀、后期，食物要尽量清淡一些，在必要的情况下，宝妈甚至需要采用无盐膳食。
水果补充维生素多多益善？
“其他食物吃多了对宝宝不好，多吃水果总算是安全了吧。”不少宝妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。
其实，孕期吃水果也同样不可掉以轻心。虽然水果和蔬菜都有丰富的，但是两者还是有本质区别的，水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。
过多摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了宝妈纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，糖分含量过高，还可能引发等其他疾病。
生冷海鲜不能碰？
爱吃海鲜的宝妈要如何安然度过孕期呢？
孕期是特殊的免疫状态，有些宝妈在孕前是轻微过敏，但到了孕中或孕后期可能会出现强烈的反应。所以建议爱尝“鲜”的宝妈在孕期最好减少海鲜摄入量，一旦出 现过敏反应不仅会出现皮肤起疹，还会因此导致胃肠道功能失调，严重的会出现过敏性休克，从而影响到胎儿健康。
宝妈吃鱼宝宝更聪明？
多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质。而且，越来越多的数据显示，很多鱼含有促进宝宝大脑发育的物质。但是，怀孕期间应该避免吃一些汞含量较高的鱼，如金枪鱼及三文鱼。
可以选择的种类有虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼等。在选择食用鱼种类的时候，最好轮换种类，保证一周内不重复吃同一种鱼。
暂无评论