孕期耻骨疼痛，需要注意这13个小细节

孕期不光耻骨疼痛🤣🤣，我是那那都疼，这种情况一直到生。 我是第13条用的最多，按摩按摩，各种按摩🤪🤪🤪。 对于耻骨疼痛较为严重的情况，孕妈妈切忌乱服药物，最好征求医生的意见，并遵照医嘱做出正确的处理。 而对于一些症状较轻的耻骨疼痛，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗，只需在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。 👉👉👇注意 1. 不要久站或过多走路，多卧床休息，并尽量避免上坡、爬楼梯等行为，这是缓解耻骨疼痛的有效方法。（这一条我办不到，孕期一直到7个月才休息，走路太多） 2. 耻骨疼痛时，孕妈妈也不可长时间久卧，适量运动，可以有效减轻关节的压力，如散步等。 3. 用布带在髋部缠上一圈，能缓解耻骨疼痛，可选用宽 25～30 厘米的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎宝宝的生长发育。 4. 束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。孕妈妈也可以借助骨盆腹带来缓解不适。 5. 睡觉时在两腿间放置一个枕头，能有效缓解不适症状。（这个有用的❤️❤️） 6. 站立时两腿要对称性地站着，坐着时背后放置靠枕，以减轻腰部的支撑力。（这个也很重要的❤️❤️） 7. 在床上翻身时，需慢慢移动脚和臀部，尽量使动作放缓，以免对耻骨造成压力，加重疼痛不适感。（动作要注意的啊❤️❤️） 8. 避免跨坐，跨坐时骨盆会进一步扩张，加大对耻骨的压力，从而使疼痛感进一步加重。 9. 游泳是改善耻骨疼痛的有效方法，游泳过程中水的浮力作用，会减轻疼痛感，孕妈妈在身体条件允许的情况下，不妨一试。不过游泳前要先征求医生的建议，经允许后再实施。 10. 起床时，尽量坐着穿衣服，对改善耻骨 痛也有帮助。 11. 比较沉重的物品坚决不能提拿，否则易加重耻骨疼痛。（这个我拿一次，后面就会有不舒服，可是经常忘记接着拿😂😂） 12. 穿坡底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带高跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。（要的啊❤️❤️） 13. 接受各种按摩疗法，孕妈妈耻骨疼痛时可 推按下背部的方式使疼痛减轻，准爸爸要积极为孕妈妈服务！（这个最重要，注意背部要轻一点啊！其它部位，怎么舒服怎么来💚💚💚） 有需要的可以找我来交流，告诉你们怎么按摩哈哈😁😁