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宫缩和胎动

姐妹们,我24周双胎,前段时间开始感受到胎动,小家伙很用力踢,但最近这几天总觉得腹部有点不适,肚子有点腹痛,有时感觉有不规律的缩动,上网感觉是假性宫缩很怕,有时又感觉应该是胎动就是下腹部有窜窜动的感觉,大家给点意见,怎么区别宫缩和胎动?宫缩了怎么办?有好的食疗安胎保胎方法吗
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