威海的有木有一起产后修复训练一起的宝妈们

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产后骨盆的最佳恢复期是产后两个月内，在这期间，可以通过锻炼或者施加适当的外力来促进骨盆的恢复。而盆底肌修复的最好锻炼则是缩阴运动，每天坚持做二百下就会起到效果。若盆底肌损伤严重，导致了盆底肌功能障碍，则需要到专业、有资质的医疗结构就诊，视情况制订治疗方案。

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