孕期宝宝发育3个关键期，添加哪些营养

自受精卵着床的那一刻开始,胎宝宝便按照自己的无字天书飞速成长,胎宝宝发育的不同时间有不同的营养需求,准妈妈要抓住这3个营养关键期哦! 👉👉关键期一: 孕4-12周胎宝宝在妈妈肚子里的前3个月,是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时,如果准妈妈的叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此,要在孕前个月到怀孕的前三个月补充一定剂量的叶酸,钙、铁、锌等多种维生素和矿物质。除此之外,还要多吃富含叶酸的蔬菜,如小白菜、生菜、油菜等。 👉👉关键期二: 孕16-24周胎宝宝在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。 除此之外,还要补充富含DHA的食品。 DHA是脑部发育的必需脂肪酸,是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸,是构成胎宝宝大脑皮层神经细胞的重要物质,也是视网膜形成的物质基础。DHA可以促进宝宝大脑发育、提高记忆力。 但是,DHA不能在人体自身合成,只能通过外部补充的方式获得,如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果经摄入后,可经肝脏处理合成DHA(但是坚果类的食物DNA转换率较小);鱼类和海藻中也含有比较丰富的DHA。 👉👉关键期三: 孕32-37周此时,胎宝宝体内需要贮存的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。此时,准妈妈可以多增加些豆类蛋白质,多吃豆腐和豆浆。为了满足对钙的需要,可以多吃牛奶、紫菜等食口口oPs:怀孕期间准妈妈身体的变化很大,胎宝宝的发育也是需要通过产检进行观察的。怀孕期间除了要把握上述三个关键期外,还要注意按时产检接收宝宝发育的“成绩单“"哦