树*****产后42天盆底肌测试及康复治疗分享
产后42天门诊也在产科里面，就一位医生管着。出院的时候有帮忙预挂号的，出院时记得缴费哦。缴费后凭收费单，在约定的日期回到医院进行产后42天检查。记得早点过去，医生一般是早上8:30-9:00帮新建档的宝妈彩白带的。早点过去，争取在采白带前请医生帮忙开验单，自己先去检查。拿到结果后，再回到诊室请医生帮忙看结果。【珠院盆底肌测试】
盆底肌测试是到妇科门诊做的。位置在妇科尽头处左转，一块大的宣传栏隔壁就是了。
测试过程很简单，护士将一个小球塞到测试位置，然后你按照电脑指令进行收缩、防松，测试盆地肌肉松弛的程度。测试结果打印出来以后，护士签名就可以拿回去给医生看啦。
验单上有判断标准的，可以自己先看一下。如果医生建议治疗，自己也可以早做考虑。看看是自己回家买缩 阴 球锻炼，还是接受医院的系统治疗。
我的结果是合格的，不需要治疗。下面就介绍一下盆底肌的概念及一些锻炼方法吧。
祝各位姐妹盆底肌测试通通合格！【什么是盆底肌】
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。【盆底肌的锻炼】
盆底肌肉训练法，需要14周。
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。
盆底肌测试是到妇科门诊做的。位置在妇科尽头处左转，一块大的宣传栏隔壁就是了。
测试过程很简单，护士将一个小球塞到测试位置，然后你按照电脑指令进行收缩、防松，测试盆地肌肉松弛的程度。测试结果打印出来以后，护士签名就可以拿回去给医生看啦。
验单上有判断标准的，可以自己先看一下。如果医生建议治疗，自己也可以早做考虑。看看是自己回家买缩 阴 球锻炼，还是接受医院的系统治疗。
我的结果是合格的，不需要治疗。下面就介绍一下盆底肌的概念及一些锻炼方法吧。
祝各位姐妹盆底肌测试通通合格！【什么是盆底肌】
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。【盆底肌的锻炼】
盆底肌肉训练法，需要14周。
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。
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