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都市夫妻都以工作为中心，经常熬夜工作或者长时间不注重营养摄入，导致身体处于亚健康状态。如果想要孕育一个健康的宝宝，饮食上就不能随便。
1、海鲜粥
材料：稻米、青鱼、虾仁、鲜鱿鱼、海参
做法：1、把米用清水淘洗干净，用少量的油拌匀;青鱼处理干净;葱、姜洗净，葱切葱花，姜切丝。
2、将鱼肉、虾肉、鱿鱼、水发海参切小件清洗干净，放入开水中氽烫，再用冷水冲凉，放入适量的盐、糖、胡椒粉拌匀略腌。
3、锅中倒入水烧开，放入米粒煮开，再改用小火煮半小时左右。
4、最后，放入所有的材料同煮至熟，加入适量的盐、胡椒粉，再撒入姜丝和葱花（或香菜）就可以了。
功效：富含丰富蛋白质、脂肪，还含丰富的硒、碘、钙、磷、铁等微量元素，具有滋*阴*补*肾、壮*阳益*精、养血固精的功效，可增加精力、培养情*趣。
2、洋葱牛肉卷
材料：牛肉片、洋葱、韭菜、胡椒粉、盐、油。
做法：1、韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。
2、油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。
3、将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。
功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮*阳*补*精。
3、玫瑰豉油鸡
材料：母鸡、玫瑰露酒、干辣椒、香叶、鱼露、胡椒粉、姜、味精、生抽、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱
做法:1、将香叶、干辣椒、豆豉放在布袋里，加入100克水浸泡片刻后，与芹菜、姜块、洋葱一起蒸20分钟。
2、蒸好后，汁留在锅内，加上生抽、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，烧开后冷却，加入玫瑰露酒制成玫瑰豉油汁。
3、将鸡切块洗净过水后，放入玫瑰豉油汁，小火煮1小时左右即可。注意，期间要翻动鸡块，才能均匀的沾上调料。
功效：雄鸡含大量维生素E、雄性激素，可增强性功能，常与苁蓉同炖服，可治*肾*虚引起的阳*瘘、早泄，还具有鸡具有补血益气、滋阴养颜的功效。
除此之外，女性在备孕期间需要适量补充叶酸、蛋白质等等。想要生男孩的话就在确保均衡补充前提下每日再补充足够的碱性食物，如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！
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