不溶性膳食纤维排行榜 不溶性膳食纤维，也就是平常说的“粗纤维”，可以增加大便的体积，一路下来也能像网子一样，不断的网住肠道里的废物。 膳食纤维多了，大便就会变松、变软，变得好排泄，宝宝排便就不费劲了。 ①桑葚：3.3g ②奇异果：2.6g ③小番茄：1.8g ④桃子：1.5g ⑤杨梅：1g ⑥李子：0.9g ⑦木瓜：0.8g ⑧巨峰葡萄：0.4g ⑨甜瓜：0.4g ⑩西瓜：0.3g 桑葚在膳食纤维的含量排行中也拔得头筹。