就是爱吃，容易吃撑怎么办呢？1. 学会“偷梁换柱”比如把主食换成杂粮，或者有了土豆之类的淀粉菜，就可以不吃或少吃主食。2. 饭前先喝一小碗清淡开胃汤比如蔬菜汤、菌汤，既能滋润肠胃，也算提前给身体打个招呼，降低饥饿感。3. 两餐之间吃一点健康零食正餐前就尽量不吃了。4. 午后可喝乌龙茶乌龙茶属于半发酵茶，可“去人脂，久食令人瘦”，有利于健脾消食，促进燃烧脂肪，还可以降低血液中的胆固醇含量。【食用方法】午饭后半小时或1小时后，13:00~14:00最佳，趁热喝。

我们和小莹

就是爱吃，容易吃撑怎么办呢？
1. 学会“偷梁换柱”
比如把主食换成杂粮，或者有了土豆之类的淀粉菜，就可以不吃或少吃主食。
2. 饭前先喝一小碗清淡开胃汤
比如蔬菜汤、菌汤，既能滋润肠胃，也算提前给身体打个招呼，降低饥饿感。
3. 两餐之间吃一点健康零食
正餐前就尽量不吃了。
4. 午后可喝乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，可“去人脂，久食令人瘦”，有利于健脾消食，促进燃烧脂肪，还可以降低血液中的胆固醇含量。
【食用方法】午饭后半小时或1小时后，13:00~14:00最佳，趁热喝。