我们和小莹趁着春天猛长期蓄足力 长高个
其实追高的方法很多，但凡有这方面需求的父母，多多少少都会了解一些。一般通用的建议是：
1.饮食：肉主食蛋奶蔬菜都要，营养要丰富且均衡，少吃或不吃零食；2.运动：每天运动30分钟以上，慢跑、跳绳、摸高等运动都可，周末可以做一些强度大一点的运动，篮球足球羽毛球等，时间也可以延长到一小时；3.睡觉：像4岁的小朋友尽量10点前就睡着，中午也需要午休一小时。
但知其然只能做到皮毛，知其所以然之后，这个问题才会被真正地解决。
所以，咱们对照到中医育儿的思路上来看，归根结底就是健脾+扶阳。
说到饮食，我都想吐槽，餐餐都是花心思做的，何止是营养均衡，但孩子就不爱吃饭，即使吃了他就是不长。
因为吃进去只是第一步，更关键的一环是脾胃吸收。脾胃好、能吸收能运化，才能把食物的营养有效地转化成身体需要的能量和气血，身体才会好好地生长。
而且啊，脾为后天之本，气血化生之源[1]。脾胃不好，营养丰富也吸收不到，不吸收没有能量和气血，阳气就虚，所以常说脾胃差会伤害阳气。
中医认为阳气是生命之根本，人身的气化全在“阴阳”二字。阴即是身体内一切有形的物质，比如人的血液、脏腑、四肢等等，都是静止的，古人称之为死阴。而阳气则是无形的功能，能让身体活动起来，帮助我们进行新陈代谢、生长，或是抵抗病毒等。
所以，饮食的底层逻辑其实是脾胃好了，吸收才好；脾胃好了，阳气才足。
为什么建议多运动，因为运动能生阳，如果小朋友实在不爱运动，我们建议多推拿或者泡浴来补阳，所以捏脊和泡脚，我们天天都在给大家推荐。
为什么建议大家多出去晒太阳，也是在补阳。甚至还有三伏天晒背，三伏贴等，都是在养阳补阳。
好好睡觉其实就是不伤阳，白天属阳，夜晚属阴，早点关灯睡觉，可以让阳气更好地收藏起来，减少不必要的消耗。#科学育儿让宝宝更聪明
其实追高的方法很多，但凡有这方面需求的父母，多多少少都会了解一些。一般通用的建议是：
1.饮食：肉主食蛋奶蔬菜都要，营养要丰富且均衡，少吃或不吃零食；2.运动：每天运动30分钟以上，慢跑、跳绳、摸高等运动都可，周末可以做一些强度大一点的运动，篮球足球羽毛球等，时间也可以延长到一小时；3.睡觉：像4岁的小朋友尽量10点前就睡着，中午也需要午休一小时。
但知其然只能做到皮毛，知其所以然之后，这个问题才会被真正地解决。
所以，咱们对照到中医育儿的思路上来看，归根结底就是健脾+扶阳。
说到饮食，我都想吐槽，餐餐都是花心思做的，何止是营养均衡，但孩子就不爱吃饭，即使吃了他就是不长。
因为吃进去只是第一步，更关键的一环是脾胃吸收。脾胃好、能吸收能运化，才能把食物的营养有效地转化成身体需要的能量和气血，身体才会好好地生长。
而且啊，脾为后天之本，气血化生之源[1]。脾胃不好，营养丰富也吸收不到，不吸收没有能量和气血，阳气就虚，所以常说脾胃差会伤害阳气。
中医认为阳气是生命之根本，人身的气化全在“阴阳”二字。阴即是身体内一切有形的物质，比如人的血液、脏腑、四肢等等，都是静止的，古人称之为死阴。而阳气则是无形的功能，能让身体活动起来，帮助我们进行新陈代谢、生长，或是抵抗病毒等。
所以，饮食的底层逻辑其实是脾胃好了，吸收才好；脾胃好了，阳气才足。
为什么建议多运动，因为运动能生阳，如果小朋友实在不爱运动，我们建议多推拿或者泡浴来补阳，所以捏脊和泡脚，我们天天都在给大家推荐。
为什么建议大家多出去晒太阳，也是在补阳。甚至还有三伏天晒背，三伏贴等，都是在养阳补阳。
好好睡觉其实就是不伤阳，白天属阳，夜晚属阴，早点关灯睡觉，可以让阳气更好地收藏起来，减少不必要的消耗。#科学育儿让宝宝更聪明
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