处理完便秘别忘了给肠道“大扫除”4步开启“清肠计划”排出毒素垃圾，恢复胃肠动力1. 净化早餐早餐不吃油，也尽量不吃肉蛋奶，可以选择粥类馒头加小菜，或者少油的疙瘩汤，蔬菜汤等。如果饱腹感不够，蒸红薯南瓜玉米、烤土豆、烤胡萝卜、蒸苹果、炖梨、蒸桂圆等等，可以多一些。2.保持一种微微饿的状态微微饿的感觉就是胃气，是身体最直接的吃饭信号。顺应这个信号去吃，吃饭香，而且消化也会更好。3.晚7点过后，不要再吃东西七点过后是子午流注到心包经的时间，意味着身体已经进入了自我恢复的程序。不要让脾胃加班，去跟身体的修复程序抢夺气血资源。4.睡前按摩，让胃肠道动力加倍把手贴在肚子上，可以顺时针地摩腹，也可以随着呼吸起伏。

我们和小莹

处理完便秘别忘了给肠道“大扫除”4步开启“清肠计划”
排出毒素垃圾，恢复胃肠动力
1. 净化早餐
早餐不吃油，也尽量不吃肉蛋奶，可以选择粥类馒头加小菜，或者少油的疙瘩汤，蔬菜汤等。
如果饱腹感不够，蒸红薯南瓜玉米、烤土豆、烤胡萝卜、蒸苹果、炖梨、蒸桂圆等等，可以多一些。
2.保持一种微微饿的状态
微微饿的感觉就是胃气，是身体最直接的吃饭信号。顺应这个信号去吃，吃饭香，而且消化也会更好。
3.晚7点过后，不要再吃东西
七点过后是子午流注到心包经的时间，意味着身体已经进入了自我恢复的程序。不要让脾胃加班，去跟身体的修复程序抢夺气血资源。
4.睡前按摩，让胃肠道动力加倍
把手贴在肚子上，可以顺时针地摩腹，也可以随着呼吸起伏。#生活

1.4万阅读 · 编辑于25-03-01 · 陕西

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