我们和小莹白露来临话养身：5碗养肺汤，不用医生帮
素小厨
2024年09月07日 21:43 福建 11人
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2024.9.7 周六
白露
唐 杜甫
白露团甘子，清晨散马蹄。
圃开连石树，船渡入江溪。
凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。
渐知秋实美，幽径恐多蹊。
宜
欢喜
悲伤
忌
今日白露，是秋天的第三个节气。白露时节，阴气逐渐加重，清晨的露水越来越厚，凝结成一层白白的水滴，故称“白露”，表示暑热已过，天气转凉。
白露三候
《月令七十二候集解》说白露：「八月节……阴气渐重，露凝而白也。」此时气温明显下降，禽鸟最能感到秋季真正的凉意。
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一候 鸿雁来
（9月7日~9月11日）
鸿为大，雁为小，是不同的两种。气温下降，鸿雁从北方飞往南方。
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二候 元鸟归
（9月12日~9月16日）
燕子是北方之鸟，南飞带来生机，如今北飞为归。
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三候 羣鸟养羞
（9月17日~9月22日）
三人以上为众，三兽以上为羣（qún，同「群」）。「羞」是通假字，即「馐」，指美食。诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馐。
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“白露秋分夜，一夜冷一夜”，过了白露，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍，昼夜温差可达十多度，夜间多便随绵绵细雨，气候以干燥为主。
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中医有“燥胜则干”的说法，是指肺是清虚娇嫩的脏器，不耐燥热，燥气旺盛就会伤肺，容易耗伤津液，从而出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等阴伤肺燥的症状。
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白露到，养生第一件事就是养肺，同时防寒保暖，提高免疫力，减少秋季感冒。
白露养肺有妙招
最佳养肺时间：上午7点-9点
一天中养肺的最佳时间是早上7点-9点，这时肺脏功能最强，此时适合进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚上9点-11点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋阴润肺。
最简单养肺法：一杯热水
大家可以用直接吸入水蒸气的办法滋润肺脏，方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次。
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最有效养肺法：主动咳嗽
白露后，要经常开窗通风换气，每日早晚可以选择空气清新的地方主动咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美价廉“的一种。
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中医有“常笑宣肺”一说，欢笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
最神奇的养肺法：多练“丝”字功
先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松；呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下同时吸气；
呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿想对，舌尖微出，由齿缝向外发音，呼吸尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。
白露养生的生活日常！
1、“别露肚脐，别贪凉”
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（肚脐着凉的危害：可导致泌尿生殖系统疾病）
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2“搓耳泡脚！可补肾气！”
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（脚部受凉的危害：寒气入体）
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5碗养肺汤
俗话说“入秋无病三分虚”，秋季适当进补，可恢复和调节人体各脏器机能，秋季进补首推汤粥，秋季常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，提高免疫力。
1百合汤：滋补润肺
取百合100克，糖30克，煎汤，喝汤吃百合，早晚2次，具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。
2莲藕汤：养阴清热
取莲藕半根，黄花菜10朵，莲藕洗净切片，黄花菜洗净打结；锅中倒入3碗水，放入莲藕、黄花菜煮20分钟，至约剩1碗的量，加入盐调味即可饮用，具有健脾开胃、补心生血、止泻固精的功效。
3冰糖银耳汤：滋阴润燥
取银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟，即可食用。具有滋阴润燥的功效，适用于肺胃阴虚所致的口干渴、便秘、咽喉干燥等症状
4清心莲子汤：清养肺胃
取莲子、银耳各50克，山药15克，白糖适量。将莲子、山药与发好的银耳同放入砂锅内，加足水大火烧开，煨熟加人白糖调味后食用，有清养肺胃、生津润燥的功效。
5雪梨枸杞汤：润肺止咳
取雪梨50克，冰糖15克，枸杞3克。
将全部用料放入砂锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，适用于燥热伤肺，肺津不足，症见咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴。#生活
素小厨
2024年09月07日 21:43 福建 11人
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2024.9.7 周六
白露
唐 杜甫
白露团甘子，清晨散马蹄。
圃开连石树，船渡入江溪。
凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。
渐知秋实美，幽径恐多蹊。
宜
欢喜
悲伤
忌
今日白露，是秋天的第三个节气。白露时节，阴气逐渐加重，清晨的露水越来越厚，凝结成一层白白的水滴，故称“白露”，表示暑热已过，天气转凉。
白露三候
《月令七十二候集解》说白露：「八月节……阴气渐重，露凝而白也。」此时气温明显下降，禽鸟最能感到秋季真正的凉意。
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一候 鸿雁来
（9月7日~9月11日）
鸿为大，雁为小，是不同的两种。气温下降，鸿雁从北方飞往南方。
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二候 元鸟归
（9月12日~9月16日）
燕子是北方之鸟，南飞带来生机，如今北飞为归。
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三候 羣鸟养羞
（9月17日~9月22日）
三人以上为众，三兽以上为羣（qún，同「群」）。「羞」是通假字，即「馐」，指美食。诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馐。
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“白露秋分夜，一夜冷一夜”，过了白露，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍，昼夜温差可达十多度，夜间多便随绵绵细雨，气候以干燥为主。
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中医有“燥胜则干”的说法，是指肺是清虚娇嫩的脏器，不耐燥热，燥气旺盛就会伤肺，容易耗伤津液，从而出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等阴伤肺燥的症状。
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白露到，养生第一件事就是养肺，同时防寒保暖，提高免疫力，减少秋季感冒。
白露养肺有妙招
最佳养肺时间：上午7点-9点
一天中养肺的最佳时间是早上7点-9点，这时肺脏功能最强，此时适合进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
而肺脏功能最弱的时间是晚上9点-11点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋阴润肺。
最简单养肺法：一杯热水
大家可以用直接吸入水蒸气的办法滋润肺脏，方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次。
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最有效养肺法：主动咳嗽
白露后，要经常开窗通风换气，每日早晚可以选择空气清新的地方主动咳嗽，以清除呼吸道和肺部的有害物质，减少对肺部的损害。
最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美价廉“的一种。
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中医有“常笑宣肺”一说，欢笑时，或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。
最神奇的养肺法：多练“丝”字功
先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松；呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下同时吸气；
呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿想对，舌尖微出，由齿缝向外发音，呼吸尽时，即闭口用鼻呼吸。
休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。
白露养生的生活日常！
1、“别露肚脐，别贪凉”
图片
（肚脐着凉的危害：可导致泌尿生殖系统疾病）
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2“搓耳泡脚！可补肾气！”
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（脚部受凉的危害：寒气入体）
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5碗养肺汤
俗话说“入秋无病三分虚”，秋季适当进补，可恢复和调节人体各脏器机能，秋季进补首推汤粥，秋季常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，提高免疫力。
1百合汤：滋补润肺
取百合100克，糖30克，煎汤，喝汤吃百合，早晚2次，具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。
2莲藕汤：养阴清热
取莲藕半根，黄花菜10朵，莲藕洗净切片，黄花菜洗净打结；锅中倒入3碗水，放入莲藕、黄花菜煮20分钟，至约剩1碗的量，加入盐调味即可饮用，具有健脾开胃、补心生血、止泻固精的功效。
3冰糖银耳汤：滋阴润燥
取银耳10克，以温水浸泡30分钟，加冰糖和水，煮沸至银耳烂熟，即可食用。具有滋阴润燥的功效，适用于肺胃阴虚所致的口干渴、便秘、咽喉干燥等症状
4清心莲子汤：清养肺胃
取莲子、银耳各50克，山药15克，白糖适量。将莲子、山药与发好的银耳同放入砂锅内，加足水大火烧开，煨熟加人白糖调味后食用，有清养肺胃、生津润燥的功效。
5雪梨枸杞汤：润肺止咳
取雪梨50克，冰糖15克，枸杞3克。
将全部用料放入砂锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，适用于燥热伤肺，肺津不足，症见咳嗽痰稠、咯痰不爽、咽干口渴。#生活
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