哪些食物可以补钙？1、奶和奶制品是钙的重要来源奶中钙含量丰富吸收率也高。成年人钙的适宜摄入量为800mg/d，奶中钙含量一般约为1mg/g，每天喝1瓶250ml的奶，即可获得250mg的钙。2、豆类及豆制品、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子3、小虾皮、海带、发菜、芝麻酱对于钙有特殊需要的人群，在无法通过正常膳食摄取充足的钙时，需要采用一些强化食品和钙补充剂，只是也需要注意每日钙的摄入量。除了补钙以外，也要注意补充维生素D3，促进钙吸收。如果只补钙没有维生素D的话，整体吸收是会有影响的。可以每天去户外晒晒太阳有助合成维生素D，促进钙的吸收。

kmt恬恬妈咪

哪些食物可以补钙？1、奶和奶制品是钙的重要来源奶中钙含量丰富吸收率也高。成年人钙的适宜摄入量为800mg/d，奶中钙含量一般约为1mg/g，每天喝1瓶250ml的奶，即可获得250mg的钙。2、豆类及豆制品、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子3、小虾皮、海带、发菜、芝麻酱对于钙有特殊需要的人群，在无法通过正常膳食摄取充足的钙时，需要采用一些强化食品和钙补充剂，只是也需要注意每日钙的摄入量。除了补钙以外，也要注意补充维生素D3，促进钙吸收。如果只补钙没有维生素D的话，整体吸收是会有影响的。可以每天去户外晒晒太阳有助合成维生素D，促进钙的吸收。#悦己打卡挑战赛

1.1万阅读 · 编辑于25-03-04 · 广东

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