🍀6种营养素提高免疫力1️⃣蛋白质蛋白质摄入不足，会影响免疫系统能力，皮肤抵抗力也会下降。食物来源:鱼虾、牛肉、羊肉、鸡蛋、大豆2️⃣维生素A调节免疫细胞发育，缺乏后容易被细菌侵入;食物来源:猪肝、胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯3️⃣维生素C促进抗体形成，长期缺乏免疫力会下降;食物来源:番茄、青椒、柑橘、辣椒、菠萝4️⃣维生素e维持免疫细胞正常功能，抗氧化、清除自由基。食物来源:玉米、大豆、葡萄、桑葚、核桃、杏仁5️⃣铁缺铁会降低抗感染能力，维持白细胞、淋巴细胞的生成，增强免疫细胞能力。食物来源:肝脏、动物血、瘦肉、菠菜、芝麻6️⃣锌维持免疫系统的正常功能，缺锌不仅会降低免疫能力，还会影响身体其它功能。食物来源:牡蛎、海参、香菇、猪肝、核桃

烟雨西冷

🍀6种营养素提高免疫力

1️⃣蛋白质

蛋白质摄入不足，会影响免疫系统能力，皮肤抵抗力也会下降。
食物来源:鱼虾、牛肉、羊肉、鸡蛋、大豆

2️⃣维生素A

调节免疫细胞发育，缺乏后容易被细菌侵入;
食物来源:猪肝、胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯

3️⃣维生素C

促进抗体形成，长期缺乏免疫力会下降;
食物来源:番茄、青椒、柑橘、辣椒、菠萝

4️⃣维生素e

维持免疫细胞正常功能，抗氧化、清除自由基。
食物来源:玉米、大豆、葡萄、桑葚、核桃、杏仁

5️⃣铁

缺铁会降低抗感染能力，维持白细胞、淋巴细胞的生成，增强免疫细胞能力。
食物来源:肝脏、动物血、瘦肉、菠菜、芝麻

6️⃣锌

维持免疫系统的正常功能，缺锌不仅会降低免疫能力，还会影响身体其它功能。
食物来源:牡蛎、海参、香菇、猪肝、核桃

64阅读 · 编辑于25-03-04 · 浙江

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