烟雨西冷🍀 节气小寒 |你不知道的养生秘诀!
民间有句谚语:“小寒大寒，冷成冰团。”在二十四个节气中，小寒是倒数第二个节气，也预示了一年中最寒冷的日子即将到来。
这时要重视养生保健，给大家分享这个节气应该如何吃，怎么养生~
👉🏻饮食养生3原则√
🎈原则1:多吃温性食物
根据中医“秋冬养阴无扰乎阳”的原则，小寒时节要多吃一些温性的食物，这样可以提高人体的耐寒能力。
冬季是吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候，特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。注意:切忌粘、硬或者生、冷食物。
🎈原则2:多吃味苦食物
肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。心主苦，苦能坚阴，降火，苦味食物可以减少肾阴不足引起的虚阳偏亢，使得阴平阳秘。
🎈原则3:饮食种类要丰富
小寒节气要少吃生冷食物，要适当多吃一些热量偏高的食物，品种需多样化。
①杂粮豆类推荐:
糙米、玉米、高粱、藜麦、黑豆、红薯、南瓜等
②肉类食物推荐:
牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等
③蔬菜水果类推荐:
白菜、萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等
民间有句谚语:“小寒大寒，冷成冰团。”在二十四个节气中，小寒是倒数第二个节气，也预示了一年中最寒冷的日子即将到来。
这时要重视养生保健，给大家分享这个节气应该如何吃，怎么养生~
👉🏻饮食养生3原则√
🎈原则1:多吃温性食物
根据中医“秋冬养阴无扰乎阳”的原则，小寒时节要多吃一些温性的食物，这样可以提高人体的耐寒能力。
冬季是吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候，特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。注意:切忌粘、硬或者生、冷食物。
🎈原则2:多吃味苦食物
肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。心主苦，苦能坚阴，降火，苦味食物可以减少肾阴不足引起的虚阳偏亢，使得阴平阳秘。
🎈原则3:饮食种类要丰富
小寒节气要少吃生冷食物，要适当多吃一些热量偏高的食物，品种需多样化。
①杂粮豆类推荐:
糙米、玉米、高粱、藜麦、黑豆、红薯、南瓜等
②肉类食物推荐:
牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等
③蔬菜水果类推荐:
白菜、萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等
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