志扬宝宝好可爱早餐
- 燕麦牛奶鸡蛋羹：把20克燕麦片用温水泡软，打入1 - 2个鸡蛋，再加入200毫升牛奶，搅拌均匀，撒点坚果碎，上锅蒸10 - 15分钟，香甜又营养。
- 蔬菜鸡蛋煎饼：一根胡萝卜、一把葱花切碎，和1个鸡蛋、50克面粉混合，加适量水调成面糊，摊成薄饼，早餐吃能补充维生素和蛋白质。
午餐
- 香煎牛排西兰花：100克牛排用盐和黑胡椒腌制，小火煎至两面金黄；西兰花掰成小朵，焯水后加少许盐和橄榄油拌匀，搭配牛排，蛋白质和维生素都有了。
- 虾仁蒸蛋豆腐：100克嫩豆腐切块铺盘，摆上5 - 8个虾仁，倒入打散的1 - 2个鸡蛋液，加适量温水和盐，蒸10 - 12分钟，鲜美嫩滑。
晚餐
- 玉米胡萝卜排骨汤：排骨200克焯水，和一根玉米、半根胡萝卜一起放入炖锅#悦己打卡挑战赛
- 燕麦牛奶鸡蛋羹：把20克燕麦片用温水泡软，打入1 - 2个鸡蛋，再加入200毫升牛奶，搅拌均匀，撒点坚果碎，上锅蒸10 - 15分钟，香甜又营养。
- 蔬菜鸡蛋煎饼：一根胡萝卜、一把葱花切碎，和1个鸡蛋、50克面粉混合，加适量水调成面糊，摊成薄饼，早餐吃能补充维生素和蛋白质。
午餐
- 香煎牛排西兰花：100克牛排用盐和黑胡椒腌制，小火煎至两面金黄；西兰花掰成小朵，焯水后加少许盐和橄榄油拌匀，搭配牛排，蛋白质和维生素都有了。
- 虾仁蒸蛋豆腐：100克嫩豆腐切块铺盘，摆上5 - 8个虾仁，倒入打散的1 - 2个鸡蛋液，加适量温水和盐，蒸10 - 12分钟，鲜美嫩滑。
晚餐
- 玉米胡萝卜排骨汤：排骨200克焯水，和一根玉米、半根胡萝卜一起放入炖锅#悦己打卡挑战赛
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