志扬宝宝好可爱早餐：牛奶燕麦鸡蛋羹
- 食材：牛奶200毫升、燕麦30克、鸡蛋1个、少许糖（可根据孩子口味添加）
- 做法：鸡蛋打散，加入温热的牛奶和燕麦，搅拌均匀，放入蒸锅中，小火蒸10分钟左右。
- 好处：牛奶富含钙和优质蛋白，燕麦是膳食纤维的优质来源，鸡蛋提供丰富蛋白质，能开启活力满满的一天。
午餐：胡萝卜玉米炖排骨
- 食材：排骨200克、胡萝卜1根、玉米1根、姜片、葱段、料酒、盐适量
- 做法：排骨焯水后，和切成块的胡萝卜、玉米，还有姜片、葱段、料酒一起放入炖锅，加水炖煮1.5小时，出锅前加盐调味。
- 好处：排骨的钙、胡萝卜的维生素A、玉米的多种维生素和矿物质，助力孩子茁壮成长。
晚餐：虾仁豆腐煲
- 食材：虾仁100克、嫩豆腐1块、青菜少许、盐、生抽、淀粉适量
- 做法：虾仁用盐、生抽、淀粉腌制。豆腐切块铺在锅底，放上虾仁，加水没过食材，小火煮10分钟，最后加入青菜稍煮。
- 好处：虾仁和豆腐都是高蛋白低脂肪食物，容易消化，适合晚餐食用 。#悦己打卡挑战赛
- 食材：牛奶200毫升、燕麦30克、鸡蛋1个、少许糖（可根据孩子口味添加）
- 做法：鸡蛋打散，加入温热的牛奶和燕麦，搅拌均匀，放入蒸锅中，小火蒸10分钟左右。
- 好处：牛奶富含钙和优质蛋白，燕麦是膳食纤维的优质来源，鸡蛋提供丰富蛋白质，能开启活力满满的一天。
午餐：胡萝卜玉米炖排骨
- 食材：排骨200克、胡萝卜1根、玉米1根、姜片、葱段、料酒、盐适量
- 做法：排骨焯水后，和切成块的胡萝卜、玉米，还有姜片、葱段、料酒一起放入炖锅，加水炖煮1.5小时，出锅前加盐调味。
- 好处：排骨的钙、胡萝卜的维生素A、玉米的多种维生素和矿物质，助力孩子茁壮成长。
晚餐：虾仁豆腐煲
- 食材：虾仁100克、嫩豆腐1块、青菜少许、盐、生抽、淀粉适量
- 做法：虾仁用盐、生抽、淀粉腌制。豆腐切块铺在锅底，放上虾仁，加水没过食材，小火煮10分钟，最后加入青菜稍煮。
- 好处：虾仁和豆腐都是高蛋白低脂肪食物，容易消化，适合晚餐食用 。#悦己打卡挑战赛
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