志扬宝宝好可爱1.吃好三餐：别挑食，肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食都要吃，每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋，像鱼虾、牛肉、菠菜、橙子这些营养丰富的食物也多安排。
2.睡饱觉：生长激素在晚上睡觉的时候分泌最多，小朋友每天要早睡早起，小学生保证10小时睡眠，初中生睡够9小时，这样个子才能长得快。
3.多蹦跶：跳绳、摸高、打篮球这些蹦蹦跳跳的运动，能刺激骨头长长。每天放学后，找个空地跳绳15分钟，或者打会儿篮球，个子蹭蹭长。
4.晒太阳：天气好的时候多出去玩，晒晒太阳，阳光能帮身体合成维生素D，促进钙吸收，让骨头更强壮，不过别在太阳最毒的时候晒，上午10点前、下午4点后比较合适。#悦己打卡挑战赛
2.睡饱觉：生长激素在晚上睡觉的时候分泌最多，小朋友每天要早睡早起，小学生保证10小时睡眠，初中生睡够9小时，这样个子才能长得快。
3.多蹦跶：跳绳、摸高、打篮球这些蹦蹦跳跳的运动，能刺激骨头长长。每天放学后，找个空地跳绳15分钟，或者打会儿篮球，个子蹭蹭长。
4.晒太阳：天气好的时候多出去玩，晒晒太阳，阳光能帮身体合成维生素D，促进钙吸收，让骨头更强壮，不过别在太阳最毒的时候晒，上午10点前、下午4点后比较合适。#悦己打卡挑战赛
暂无评论