我们和小莹产后如何补气血？
日常生活习惯早睡觉每天早睡觉才好让我们人体的精气神得到一个很好的充养，帮助我们的气血恢复。避风寒，勤泡脚可以帮助气血循环，减少产后关节痛等。晒太阳，动起来出了月子可以带着小宝贝楼下晒个太阳、散散步。
食补药膳（以下药膳为一人量）
1黄芪红枣瘦肉汤功效：补气健脾、固表止汗。主治：产后缺乳、汗多、脱发、子宫下垂等。材料：黄芪20~30克、红枣5枚、瘦肉100克。
做法：300~500毫升开水，炖盅隔水炖1个小时。
2黄精淮山鸡汤功效：补肾益精、温中补脾。主治：产后脱发、关节痛、肌肤松弛等。材料：黄精20~30克、淮山50克、枸杞10克、鸡腿1个。做法：300~500毫升开水，炖盅隔水炖1个小时。
3醪糟汤功效：补虚补血，催乳。主治：产后缺乳、产后体虚、怕冷等。材料：醪糟100克、鸡蛋一个、枸杞10克、糖少许（可不加）。做法：300毫升清水煮开，加入枸杞，醪糟，再次煮开，倒入打散的蛋液，煮至蛋液凝固约30秒，加入少许糖，关火即可。
4桂圆红枣百合莲子汤功效：补血养心安神。主治：产后失眠、情绪波动。材料：桂圆30克、大枣5枚、百合30克、莲子20克。做法：以上材料、洗净泡发1小时，加入300~500毫升开水，炖盅隔水炖1个小时。
5阿胶麦冬粥功效：滋阴补虚，养血润燥。主治：产后脱发、产后体虚。材料：阿胶10克、麦冬10克、糯 米100克。做法：糯米麦冬煮粥，最后10分钟加入捣碎的阿胶。#辣妈养成记
日常生活习惯早睡觉每天早睡觉才好让我们人体的精气神得到一个很好的充养，帮助我们的气血恢复。避风寒，勤泡脚可以帮助气血循环，减少产后关节痛等。晒太阳，动起来出了月子可以带着小宝贝楼下晒个太阳、散散步。
食补药膳（以下药膳为一人量）
1黄芪红枣瘦肉汤功效：补气健脾、固表止汗。主治：产后缺乳、汗多、脱发、子宫下垂等。材料：黄芪20~30克、红枣5枚、瘦肉100克。
做法：300~500毫升开水，炖盅隔水炖1个小时。
2黄精淮山鸡汤功效：补肾益精、温中补脾。主治：产后脱发、关节痛、肌肤松弛等。材料：黄精20~30克、淮山50克、枸杞10克、鸡腿1个。做法：300~500毫升开水，炖盅隔水炖1个小时。
3醪糟汤功效：补虚补血，催乳。主治：产后缺乳、产后体虚、怕冷等。材料：醪糟100克、鸡蛋一个、枸杞10克、糖少许（可不加）。做法：300毫升清水煮开，加入枸杞，醪糟，再次煮开，倒入打散的蛋液，煮至蛋液凝固约30秒，加入少许糖，关火即可。
4桂圆红枣百合莲子汤功效：补血养心安神。主治：产后失眠、情绪波动。材料：桂圆30克、大枣5枚、百合30克、莲子20克。做法：以上材料、洗净泡发1小时，加入300~500毫升开水，炖盅隔水炖1个小时。
5阿胶麦冬粥功效：滋阴补虚，养血润燥。主治：产后脱发、产后体虚。材料：阿胶10克、麦冬10克、糯 米100克。做法：糯米麦冬煮粥，最后10分钟加入捣碎的阿胶。#辣妈养成记
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